Përputhja e rutinës së ushtrimeve me personalitetin tuaj mund të jetë çelësi për t'iu përmbajtur planit tuaj të stërvitjes, ka zbuluar një studim i ri.

Hulumtimi, i udhëhequr nga prof. Flaminia Ronca në University College London, zbuloi se njerëzit që kënaqen me ushtrimet e tyre kanë më shumë gjasa t'i përmbahen atyre, që do të thotë se planet e personalizuara të fitnesit funksionojnë më mirë sesa një qasje universale.

“Nuk ka kuptim t’i përshkruash dikujt planin perfekt të ushtrimeve nëse ai nuk e ndjek atë”, tha Ronca për BBC Science Focus.

“Kënaqësia është çelësi i ndryshimit të sjelljes. Nëse duam ta inkurajojmë popullsinë të bëhet më aktive, duhet të jemi më strategjikë në gjetjen e aktiviteteve në të cilat ata kënaqen duke marrë pjesë, në mënyrë që të vazhdojnë t’u rikthehen atyre.”

Studimi hetoi se si personalitetet e njerëzve ndikojnë në intensitetin e ushtrimeve që ata preferojnë.

Studiuesit i kategorizuan njerëzit sipas 5 tipareve të mëdha të personalitetit: pajtueshmëria (gatishmëria për të bashkëpunuar); ndërgjegjshmëria (vetëkontrolli dhe vëmendja ndaj detajeve); ekstraversioni (sa të shoqërueshëm dhe të hapur ishin); neuroticizmi (ankthi ose gjendja e keqe shpirtërore); dhe hapja (gatishmëria për të provuar gjëra të reja).

Ata zbuluan se ekstravertët shijonin seanca stërvitore me intensitet më të lartë, duke sugjeruar se njerëzit më të shoqërueshëm mund të shijonin seanca energjike dhe aerobike, veçanërisht me një element shoqëror siç është një sport në ekip ose një klasë vallëzimi.

Ndërkohë, njerëzit që u renditën si më neurotikë preferonin privatësinë e tyre dhe nuk u pëlqente të vëzhgoheshin gjatë kryerjes së ciklit 15-minutësh të nevojshëm për të vlerësuar nivelin e tyre të fitnesit. Ata gjithashtu kishin më pak gjasa të monitoronin rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes, pavarësisht se ishin udhëzuar ta bënin këtë.

“Kjo sugjeron që individët në këtë grup mund ta vlerësojnë që u jepet hapësirë për pavarësi dhe privatësi gjatë një programi ushtrimesh”, tha Ronca. Grupi në përgjithësi preferonte ushtrime relaksuese, të tilla si shtrirja, megjithëse “intensiteti i lartë ishte në rregull për sa kohë që ata mund të bënin një pushim”.

Ndërsa të gjithë pjesëmarrësit që vazhduan me programin panë përfitime, grupi më i shqetësuar u dallua në një aspekt.

“Këta individë shfaqën një ulje veçanërisht të fortë të stresit pas programit të ushtrimeve”, tha Ronca. “Është një lajm fantastik, pasi thekson se ata që përfitojnë më shumë nga një ulje e stresit i përgjigjen shumë mirë ushtrimeve.”

Për të zbuluar se si personaliteti mund të parashikojë se cilat ushtrime u pëlqejnë njerëzve, studimi u ngarkoi pjesëmarrësve detyrën të ndiqnin një kurs tetë-javor fitnesi në shtëpi me çiklizëm dhe stërvitje force.

Nivelet e tyre të fitnesit u matën në fillim dhe në fund të kursit, gjatë të cilit ata iu përgjigjën pyetësorëve për të vlerësuar si llojin e personalitetit të tyre ashtu edhe mënyrën se si ndiheshin në lidhje me ushtrimet fizike.

Jo të gjitha llojet e personaliteteve kishin një preferencë të fortë - njerëzit e këndshëm dhe të hapur nuk favorizonin asnjë lloj ushtrimi.

“Megjithatë, pëlqimi dhe hapja mund të ndikojnë në mënyrën se si ne angazhohemi me sjelljet shëndetësore në mënyra të tjera, të tilla si cilat forma ushtrimesh mund të jemi të gatshëm të provojmë”, tha Ronca.

“Është në rregull nëse nuk na pëlqen një seancë e caktuar”, përfundoi ajo. “Mund të provojmë diçka tjetër”.

/Motilokal.com