Temperaturat dhe lagështia tepër të larta të ajrit e rëndojnë trupin, por jo të gjithë preken njësoj. Ndër ata që janë veçanërisht në rrezik janë të moshuarit.

Ndryshimet metabolike që lidhen me plakjen e bëjnë veçanërisht të vështirë për të moshuarit të tolerojnë nxehtësinë dhe temperaturat e tepërta të ajrit, thotë dr. Bernd Böttiger, profesor në Shkollën e Mjekësisë në Berlin dhe specialist në mjekësinë e urgjencës.

Ai na kujton se të moshuarit kanë një ndjenjë të reduktuar të etjes dhe për këtë arsye nuk marrin lëngje të mjaftueshme.

Përveç kësaj, shumë prej tyre marrin ilaçe, për shembull ato për sëmundjet e veshkave ose të zemrës, të cilat kanë efekt diuretik. Dhe rregullimi i temperaturës së trupit të tyre është më i ngadaltë, gjë që e bën trupin e tyre më pak të aftë të ftohet me anë të djersitjes.

E gjithë kjo rrit mundësinë e mbinxehjes ose dehidratimit në temperatura jashtëzakonisht të larta, paralajmëron Böttiger. Prandaj, të moshuarit duhet të tregojnë kujdes të veçantë për veten dhe të tjerët e moshës së tyre gjatë ditëve të nxehta të verës, veçanërisht ata që jetojnë vetëm.

Ka një sërë mënyrash që të moshuarit mund të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të ndihen të sigurt në mot të nxehtë, më e rëndësishmja prej të cilave është konsumimi i shumë lëngjeve.

Idealisht, na kujton Böttiger, ata do të ndiqnin një rutinë hidratimi, që do të thotë të pinin disa gllënjka lëngje çdo pesëmbëdhjetë minuta ose një gotë të plotë çdo dy orë.

Në një ditë të nxehtë, rekomandohet pirja e dy deri në tre litrave lëngje. Ky udhëzim nuk vlen për të gjithë të moshuarit, siç janë ata me sëmundje të zemrës ose të veshkave. Njerëzve të tillë u këshillohet të konsultohen me mjekun e tyre.

Pasi të keni përdorur tualetin në ditët e nxehta, është mirë të kontrolloni ngjyrën e urinës. Një ngjyrë e verdhë e çelët është një shenjë e mirë, sipas udhëzimeve të Shoqatës Gjermane për Kirurgji Vaskulare dhe Mjekësi Vaskulare (DGG). Anasjelltas, një ngjyrë e verdhë e errët ose një sasi e vogël urine është një shenjë e dehidratimit.

Vaktet e lehta dhe lehtësisht të tretshme mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të përballoni më mirë motin e nxehtë dhe të lagësht. Nëse është e mundur, përfshini fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji në dietën tuaj, siç janë pjeprat, kastravecët, luleshtrydhet ose pjeshkat, të cilat gjithashtu do të rrisin marrjen e lëngjeve.

Biskotat e kripura janë një meze e përshtatshme

Ato ju bëjnë të keni etje, ndërkohë që në të njëjtën kohë rrisin nivelin e kripës në trup, thotë Böttiger, duke shtuar se në këtë mënyrë kontribuojnë në rimbushjen e mineraleve kryesore të humbura përmes djersitjes.

Kur bëhet fjalë për ftohjen e trupit, ai ofron disa rekomandime: Mbështillni duart ose këmbët me lecka të lehta e të lagura, bëni banjë të ftohta për këmbët ose duart, hidratoni lëkurën me një shishe spërkatëse dhe/ose përdorni një ventilator.

Dhe sigurisht, duhet ta mbani shtëpinë sa më të freskët të jetë e mundur. Ventilimi është më i mirë kur është më freskët jashtë sesa brenda, si për shembull herët në mëngjes.

Është gjithashtu e rëndësishme të visheni siç duhet. Agjencia Gjermane për Mbrojtjen e Mjedisit (UBA) këshillon që rrobat me ngjyra të çelëta janë zgjedhja më e mirë, pasi reflektojnë rrezet e diellit dhe thithin më pak nxehtësi sesa ngjyrat e errëta. Ato duhet të jenë të lehta, të bëra nga fibra natyrale dhe të lirshme për të lejuar qarkullimin e ajrit dhe për të parandaluar grumbullimin e nxehtësisë në lëkurë.

Kur bëhet fjalë për shenjat e rrezikut për t'u pasur parasysh në mot të nxehtë, simptomat e papritura si marramendja, dobësia, rrahjet e shpejta të zemrës, dhimbja e kokës, agjitacioni dhe konfuzioni mund të tregojnë se trupi është mbinxehur dhe i dehidratuar, thotë Böttiger.

Nëse kjo ndodh, kërkoni një vend të freskët dhe rimbushni lëngjet, ose, nëse personi i moshuar nuk është në gjendje ta bëjë këtë, gjeni dikë që ta çojë në një vend të tillë. Nëse personi i moshuar humbet ndjenjat ose nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, është mirë të telefononi numrin lokal të urgjencës.

/Motilokal.com