Qëllimi i 10,000 hapave në ditë është bërë gjithnjë e më popullor, dhe sipas një studimi të ri, edhe një numër më i vogël hapash në ditë mund të sjellë përfitime të mëdha shëndetësore.

Konkretisht, shkencëtarët kanë zbuluar se qëllimi i përdorur shpesh nuk është një standard i domosdoshëm, pasi shkalla e vdekshmërisë është më e lartë tek njerëzit që ndërmarrin më shumë se 7,000 hapa sesa tek ata që ndërmarrin vetëm rreth 2,000 hapa.

Shifra prej 10,000 dollarësh e lansuar nga kompania japoneze Yamasa për të shitur pedometra gjatë Lojërave Olimpike të Tokios të vitit 1964 çoi në një dëshirë popullore për aktivitet fizik.

"Marka e pedometrit është padyshim e tregtuar. Mendoj se ka përfitime të mëdha, 10,000 është një numër i rrumbullakosur mirë, kështu që është i përshtatshëm për vendosjen e objektivave, pavarësisht se nuk bazohet në prova", pohon autori kryesor Ding.

Studiuesit analizuan të dhëna nga më shumë se 160,000 të rritur për të zbuluar se si ndryshojnë rreziqet e problemeve serioze shëndetësore sipas numrit të hapave të ndërmarrë në baza ditore. Ky hulumtim bazohet në dhjetëra studime të mëparshme dhe është një vështrim i rëndësishëm mbi ndikimin e objektivave të lëvizjes, duke përfshirë një objektiv prej 10,000 hapash.

Vdekshmëria totale e njerëzve që bënin 7,000 hapa në ditë ishte 47 për qind më e ulët krahasuar me ata që bënin vetëm 2,000. Rreziqet për ata që bënin 7,000 hapa u ulën për problemet shëndetësore, duke përfshirë vdekjen nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri, si dhe incidencën e diabetit të tipit 2 dhe demencës. Studiuesi Ding theksoi se 10,000 hapa ende shoqërohen me rezultate më të mira sesa 7,000 hapa për probleme të caktuara shëndetësore, siç është një ulje prej 14 për qind e rrezikut të simptomave depresive.

"Nuk i rekomandoj askujt që tashmë bën 10,000 hapa në ditë të kthehet në 7,000. Megjithatë, pas rreth 7,000 hapave, përfitimi shtesë shëndetësor për çdo 1,000 hapa shtesë fillon të ulet, kështu që 'kthimi i investimit' është më i ulët", tha Ding.

Ai pohon më tej se për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të caktuara, rekomandohet të synohet 5,000 deri në 7,000 hapa në ditë, gjë që për shumë njerëz do të jetë më e arritshme sesa objektivi prej 10,000 hapash që ka ekzistuar prej shumë vitesh.

Studimi zbuloi gjithashtu se njerëzit që ecnin rreth 12,000 hapa në ditë kishin një shkallë vdekshmërie 55 për qind më të ulët se ata që ecnin 2,000 hapa. Studiuesit thonë se studimi tregon se një qëllim specifik nuk duhet të jetë tepër ambicioz.

"Në përgjithësi, më shumë është gjithmonë më mirë, por njerëzit nuk duhet të përqendrohen vetëm te numrat, veçanërisht në ato ditë kur aktiviteti është i kufizuar. Kjo do të thotë që 10,000 hapa në ditë nuk janë qëllimi dhe numri i vetëm për të cilin duhet të përpiqemi", tha studiuesi.

/Motilokal.com