Vera është e barabartë me shalqirin dhe shalqiri është e barabartë me verën.

Një frutë i dashur, i cili shpesh është ushqimi i vetëm që dikush dëshiron të hajë, veçanërisht në mot të nxehtë. Por a mund të shkaktojë probleme shalqiri?

“Mund të hani me siguri dy racione shalqi çdo ditë, por nuk është kurrë një ide e mirë të ndiqni një dietë që përfshin vetëm një lloj ushqimi”, thotë dietologia Lara Whitson në Klinikën e Cleveland. “Detokset nga shalqiri janë një modë, si çdo tjetër, dhe ato do ta privojnë trupin tuaj nga lëndët e tjera ushqyese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet.”

Ndërsa shalqiri mund të jetë tepër hidratues dhe ushqyes, konsumimi i tij mund të shkaktojë edhe probleme me tretjen, paralajmëron klinika, sipas Independent.

Dr. Mark Hyman, mjek dhe nutricionist, i tha Fox News Digital: “Dieta me shalqi është më e fundit në një linjë të gjatë zgjidhjesh të shpejta në modë dhe ndërsa shalqiri është një frutë i shijshëm dhe hidratues, ta bësh atë pjesën qendrore të një diete kufizuese jo vetëm që është e paqëndrueshme, por në fakt mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.”

"Shalqiri përbëhet kryesisht nga ujë dhe sheqer, që do të thotë se po humbisni lëndë ushqyese kritike si proteinat, yndyrnat e shëndetshme dhe fibrat, të cilat i duhen trupit tuaj për të funksionuar", vazhdoi ai. "Mund të çojë në humbje të përkohshme në peshë, por nuk është humbje yndyre është ujë dhe muskuj", shpjegoi ai.

Si mund ta dëmtojë dikë të hajë shumë shalqi?

Konsiderohet si një ushqim i pasur me "FODMAP" - një term që i referohet karbohidrateve të patretshme - gjë që sugjeron se ka sheqerna të caktuara që mund të shkaktojnë stres në zorrë.

Klinika e Clevelandit paralajmëron gjithashtu se njerëzit që janë të prirur ndaj migrenës mund të duan të shmangin shalqirin. Kjo për shkak se shalqiri përmban një aminoacid që mund të kontribuojë në migrenë.

Në raste të tjera të rralla, shalqiri mund të shkaktojë një reaksion të rëndë tek njerëzit me alergji ndaj bimëve ose polenit, sipas VeryWellHealth.

Problemi më i madh me shalqirin, megjithatë, është sheqeri që përmban, pasi sasia e tij është e lartë, me ekspertët që thonë se nëse dikush ka diabet, ngrënia vetëm e shalqirit do të jetë problem. Kjo rritje e sheqerit në gjak mund të ndikojë negativisht edhe në humor, përqendrim dhe gjumë.

Një mënyrë për të zbutur efektin e sheqerit të shalqirit në sheqerin në gjak është ta hani atë me proteina dhe yndyrë.

Gjithashtu, shalqiri është shumë i pasur me kalium, por shumë i ulët në natrium, gjë që mund të çojë në çekuilibër të elektroliteve dhe dhimbje koke dhe marramendje të mundshme.

Dieta virale e shalqirit

E gjitha kjo në një kohë kur një dietë e bazuar ekskluzivisht në shalqi është bërë virale në TikTok.

Dieta me shalqi përshkruhet si një metodë për humbje peshe dhe detoksifikim, në të cilën dikush ha vetëm shalqi për disa ditë rresht disa e ndjekin atë për tre, pesë ose edhe shtatë ditë.

Në TikTok, shumë krijues kanë dokumentuar përvojat e tyre me dietën e shalqirit, duke vënë re një humbje prej disa kilogramësh në peshë në fund të "agjërimit" të tyre.

Çfarë bën një dietë me shalqi?

Sipas dietologes Ilana Moolstein, e cila foli për Fox News Digital, elementët në shalqi mund të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit.

Meqenëse është shumë hidratues, mund të ndihmojë në stimulimin e jashtëqitjes dhe urinimit, "rrugët natyrore të detoksifikimit" të trupit, ndërsa një aminoacid që përmban ndihmon në rrjedhjen e gjakut, prandaj atletët preferojnë shalqirin për rikuperimin e muskujve. Është e njëjta arsye pse shalqiri mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe fryrjes.

Gjithashtu ndihmon në uljen e mbajtjes së kaliumit për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit. Dietologu thotë, megjithatë, se kushdo që ndjek dietën e shalqirit duhet të ketë kujdes që të mos lejojë që nivelet e natriumit të bien shumë poshtë dhe t'i shtojë pak kripë shalqirit, veçanërisht nëse ndihen të dobët, të lodhur ose të marramendur.

Megjithatë, ai thekson përsëri se shalqiri "mund të çojë në humbje të përkohshme në peshë, por nuk është humbje yndyre është humbje uji dhe muskujsh".

/Motilokal.com