Fluturimet e gjata me aeroplan mund të jenë të lodhshme, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, veçanërisht nëse nuk jeni të përgatitur siç duhet. Pavarësisht nëse udhëtoni për biznes, pushime apo aventurë, kushtet në aeroplan, ndryshimet e zonës orare dhe hapësira e kufizuar mund të ndikojnë në shëndetin dhe humorin tuaj.

Përgatitja e duhur jo vetëm që rrit rehatinë, por gjithashtu ju ndihmon të zvogëloni rrezikun e dehidratimit, lodhjes dhe stresit.

Rehati gjatë verës

Një nga faktorët më të rëndësishëm për një fluturim të gjatë dhe të rehatshëm është zgjedhja e veshjeve të duhura. Zgjedhjet më të mira janë materialet e lehta dhe të frymëmarrshme si pambuku, të cilat lejojnë lirinë e lëvizjes dhe parandalojnë djersitjen.

Materialet sintetike mund të bllokojnë nxehtësinë dhe të shkaktojnë shqetësim, kështu që është më mirë t'i shmangni ato. Gjithashtu rekomandohet të visheni me shtresa, në mënyrë që të përshtateni lehtësisht me ndryshimet në temperaturën e kabinës.

Nëse keni mundësi zgjedhjeje për vende, zgjidhni një që ofron më shumë hapësirë ose është më afër korridorit, në mënyrë që të jetë më e lehtë të ngriheni dhe të shtriqni këmbët. Një jastëk i vogël udhëtimi dhe një batanije e lehtë mund të ndihmojnë me rehatinë, veçanërisht në fluturimet e natës.

Shtrirje për qarkullim më të mirë

Të qëndruarit ulur në një hapësirë të mbyllur për periudha të gjata kohore mund të ngadalësojë qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojë ngurtësi muskulore. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë të bëni ushtrime të thjeshta shtrirjeje çdo një ose dy orë, madje edhe ndërsa jeni ulur. Ngrini dhe ulni këmbët disa herë, rrotulloni nyjet, shtrini këmbët përpara dhe shtrini butësisht pulpat.

Gjithashtu mund të përkuleni pak përpara ndërsa jeni ulur, të kapni kërcijtë me duar dhe ta mbani këtë pozicion për disa sekonda për të lehtësuar tendosjen në shpinë. Këto ushtrime nuk kërkojnë shumë hapësirë dhe mund ta zvogëlojnë ndjeshëm ndjesinë e rëndesës në këmbë dhe të përmirësojnë rrjedhën e gjakut.

Përgatitja mendore dhe higjiena

Fluturimet e gjata mund të jenë stresuese, veçanërisht për njerëzit që kanë frikë nga fluturimi. Teknika si frymëmarrja e thellë, meditimi ose dëgjimi i muzikës relaksuese mund ta zvogëlojnë shumë nervozizmin. Planifikimi i argëtimit libra, filma, muzikë ose lojëra, do të ndihmojë që koha të kalojë më shpejt.

Higjiena gjatë verës është gjithashtu thelbësore. Merrni me vete peceta të lagura, dezinfektues për duar dhe një maskë rezervë. Larja dhe dezinfektimi i rregullt i duarve do t'ju ndihmojë të mbroheni nga bakteret që mund të përhapen brenda. Në këtë mënyrë, jo vetëm që do të ndiheni të freskët, por do të zvogëloni edhe rrezikun e ftohjes ose infeksioneve të tjera.

/Motilokal.com