Studiuesit kanë studiuar shkallët e vdekshmërisë për shekuj me radhë në një përpjekje për të përcaktuar praktikat më të mira për të arritur një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Për më shumë se tre dekada, ata e kanë ditur se mungesa e zgjatur e gjumit është një nga shumë zakonet që ju bëjnë më të prirur të vdisni herët, kryesisht bazuar në një studim të vitit 1989 me minj nga studiues me bazë në Çikago, i cili u botua në revistën Sleep. Megjithatë, kërkimet e vazhdueshme kanë zbuluar se gjumi i tepërt ka rreziqe të ngjashme.

Në një përpjekje bashkëpunuese, studiuesit e University College London dhe University of Warwick studiuan efektet e modeleve të gjumit tek më shumë se 10,300 njerëz në dy pika të jetës së tyre: nga viti 1985 deri në vitin 1988 dhe përsëri nga viti 1992 deri në vitin 1993 nëse këta pjesëmarrës ishin ende gjallë. Pas përshtatjes për faktorë duke përfshirë (por pa u kufizuar vetëm në) moshën, gradën e punësimit dhe përdorimin e alkoolit, shkencëtarët i paraqitën Shoqatës Britanike të Gjumit në vitin 2007 se gjumi tetë orë ose më shumë dyfishon rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.

Rreziku më i madh i vdekjes së parakohshme nga gjumi i tepërt u vërtetua nga studiuesit në Universitetin Keele në një studim të vitit 2018 të botuar në Journal of the American Heart Association. Ndërsa shqyrtonin lidhjen midis gjumit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekshmërisë në më shumë se 3 milionë njerëz, shkencëtarët arritën në përfundimin se gjumi për 10 orë ose më shumë në natë çon në një rrezik 30% më të lartë vdekjeje krahasuar me gjumin vetëm shtatë orë. Ata gjithashtu zbuluan se pjesëmarrësit kishin përkatësisht 56% dhe 49% më shumë gjasa të vdisnin nga një goditje në tru dhe sëmundje kardiovaskulare.

Pse njerëzit flenë shumë dhe sasia e rekomanduar

Sipas përkufizimit, gjumi i tepërt do të thotë që flini më shumë se nëntë orë në ditë. Ka shumë arsye pse njerëzit mund të flenë shumë. Apnea e gjumit, pagjumësia, narkolepsia dhe çrregullime të tjera të gjumit janë fajtorët më të dukshëm. Megjithatë, gjendje të tjera shëndetësore, ankthi dhe depresioni, sëmundjet kardiovaskulare, dhimbja kronike, diabeti, mbipesha dhe të tjera, mund të kenë ndikim në gjumin e tepërt. Fatkeqësisht, gjumi i tepërt i zgjatur mund të rrisë inflamacionin, të shkaktojë sëmundje kronike dhe të pengojë sistemin imunitar, një nga sistemet më të rëndësishme në trup. Ana fatlume është se shumë nga këto gjendje janë të trajtueshme ose të menaxhueshme, kështu që modelet më të mira të gjumit janë më të lehta për t'u ruajtur. Plus, me gjumë të rregullt dhe kushte të caktuara, është e mundur të modifikohen kujtimet e këqija.

Pra, sa gjumë ju nevojitet vërtet? Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, sasia e rekomanduar ditore e gjumit që njerëzit duhet të bëjnë varet nga mosha e tyre. Fëmijët dhe adoleshentët duhet të flenë më gjatë sepse gjumi është koha kur ndodh zhvillimi dhe rritja e trurit. Megjithatë, për të rriturit midis 18 dhe 60 vjeç, shtatë orë është sasia e rekomanduar. Ndërkohë, ata të moshës 61 deri në 64 vjeç nuk duhet të flenë më shumë se nëntë orë, dhe ata të moshës 65 vjeç e lart nuk duhet të flenë më shumë se tetë orë. Megjithatë, këto janë rekomandime të përgjithshme; disa njerëz ndihen më mirë me më pak ose më shumë orë. Kjo sepse cilësia e gjumit është më e rëndësishme dhe një studim i botuar në vitin 2024 në Sleep zbuloi se është një parashikues më i fortë i rrezikut të vdekshmërisë sesa numri i orëve.

/Motilokal.com