Për shumë njerëz, një ditë pa një filxhan kafe është e paimagjinueshme, dhe ekspertët shpjegojnë se si konsumi i përditshëm i kafesë ndikon në trupin dhe shëndetin tuaj.

Konkretisht, megjithëse mund të përmirësojë shëndetin e zemrës, të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe të rrisë energjinë, sasitë e tepërta mund të shkaktojnë shqetësime në tretje, ankth dhe probleme me gjumin, shkruan Health.com.

Ekspertët pajtohen se shumica e të rriturve mund të konsumojnë në mënyrë të sigurt deri në 400 miligramë kafeinë në ditë, që është ekuivalente me rreth katër filxhanë kafe, mundësisht në mëngjes.

Një filxhan standard kafeje të zezë përmban një sasi të konsiderueshme kafeine, e cila ndikon në tru dhe në sistemin nervor. Kafeina është provuar se rrit vigjilencën, zvogëlon lodhjen dhe përmirëson përqendrimin, prandaj është zgjedhja e parë për shumë njerëz për të filluar ditën.

Për shkak të vetive stimuluese, kafeja i siguron trupit energjinë e nevojshme për ushtrime. Sipas ekspertëve, konsumi i moderuar i kafesë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, duke përfshirë dështimin e zemrës, goditjen në tru dhe aritmitë. Kjo mendohet se është për shkak të antioksidantëve të pranishëm në kokrrat e kafesë që luftojnë inflamacionin.

“Duke pasur parasysh që inflamacioni është një faktor kyç në sëmundjet e zemrës, kafeja, kur konsumohet shëndetshëm, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës”, thotë dietologia Anthea Levy.

Ajo vëren se nuk mund të konkludohet se vetëm kafeja është përgjegjëse për parandalimin, por përkundrazi, antioksidantët në kafe mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave.

Levy thekson më tej se konsumi i një deri në katër filxhanë kafeje në ditë shoqërohet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Arsyeja qëndron te fitokimikatet nga kokrrat e kafesë që mbrojnë nga stresi oksidativ. Nëse keni probleme me kapsllëkun, kafeja e mëngjesit mund të stimulojë tretjen. Acidet në kafe, me kafeinën, stimulojnë tkurrjet e muskujve në zorrën e trashë dhe nxisin lëvizjet e zorrëve. Përveç kësaj, pirja e kafesë shumë vonë gjatë ditës mund të prishë gjumin tuaj.

"Kafeina bllokon adenozinën, një kimikat në trurin tuaj që grumbullohet gjatë gjithë ditës duke ju bërë të lodhur", shpjegon Dr. Angela Holliday-Bell.

Kjo e bën më të vështirë të biesh në gjumë dhe ul cilësinë e gjumit të thellë. Për disa njerëz, kafeja mund të shkaktojë ndjenja ankthi, nervozizmi ose rrahje të shpejta të zemrës. Edhe pse këta faktorë janë kryesisht delikatë, është e rëndësishme të monitoroni reagimin e trupit tuaj. Nëse jeni të prirur ndaj ankthit ose vini re simptoma të tilla si nervozizëm pas kafesë, duhet ta zvogëloni konsumin e saj ose ta shmangni atë krejtësisht.

Gjithashtu, konsumi i përditshëm i kafesë mund të njollosë dhëmbët dhe të shkaktojë erë të keqe të gojës, por gjithashtu mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve, duke çuar në rritjen e ndjeshmërisë. Ky problem shpesh mund të shmanget duke i larë dhëmbët rregullisht ose duke e shpëlarë gojën me ujë menjëherë pas pirjes së kafesë.

/Motilokal.com