Natën midis të shtunës dhe të dielës, më 26 tetor 2025, akrepat e orës do të zhvendosen një orë prapa, duke filluar kështu ora dimërore. Në orën tre të mëngjesit, akrepat e orës do të kthehen në dy, kështu që shumë do të shijojnë një orë "shtesë" gjumë. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se ky ndryshim mund të ndikojë edhe në shëndet, veçanërisht tek njerëzit e ndjeshëm ndaj ndryshimeve në ritmin e gjumit.

Ekspertët nga Shkolla Mjekësore e Harvardit shpjegojnë se ndryshimi i orës, qoftë edhe me një orë, prish ritmet e brendshme biologjike të trupit - sistemi që kontrollon hormonet, metabolizmin dhe gjumin. Kjo është arsyeja pse edhe ndryshimet më të vogla mund të kenë ndikim në trup.

Pasojat më të zakonshme të kalimit në orën e dimrit janë çrregullimet e gjumit, lodhja dhe përqendrimi i reduktuar. Trupi zakonisht ka nevojë për disa ditë për t'u përshtatur me ritmin e ri të gjumit dhe zgjimit. Psikologët vërejnë se në vjeshtë, simptomat e depresionit dhe ankthit shfaqen më shpesh, dhe mungesa e dritës së ditës përkeqëson më tej humorin. Hulumtimet kanë treguar se numri i episodeve depresive rritet në javët pas ndryshimit të orës. Përveç pasojave psikologjike, mjekët paralajmërojnë edhe për rreziqet kardiovaskulare afatshkurtra.

Ndryshimi i orës biologjike mund të rrisë përkohësisht tensionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe nivelet e stresit. Sipas një analize të botuar në revistën Sleep Medicine Reviews, kalimi nga një zonë kohore në një tjetër mund të rrisë rrezikun e atakëve në zemër dhe goditjeve në tru, megjithëse efektet zakonisht janë më të lehta në vjeshtë sesa në pranverë.

Lodhja, pagjumësia dhe humori i keq mund të ndikojnë gjithashtu në siguri, hulumtimet tregojnë se pas ndërrimit të orës, ka më shumë aksidente trafiku sepse shoferët reagojnë më ngadalë dhe kanë më pak përqendrim.

Ekspertët këshillojnë disa mënyra të thjeshta për ta bërë më të lehtë përshtatjen: disa ditë para ndërrimit të orës, shkoni në shtrat 10 deri në 15 minuta më herët; kaloni më shumë kohë në dritën e ditës, veçanërisht në mëngjes, për të ndihmuar trupin tuaj të përshtatet me ritmin e ri; mbani një orar të rregullt gjumi dhe zgjimi, madje edhe në fundjavë; shmangni kafeinën, alkoolin dhe përdorimin e ekraneve në mbrëmje; ushtrohuni rregullisht dhe merrni pak ajër të pastër.

"Gjëja më e rëndësishme është të jesh i qëndrueshëm, trupi ka ritmin e vet dhe nuk i pëlqejnë ndryshimet e papritura. Me pak planifikim, shumica e njerëzve përshtaten brenda pak ditësh."

Me një përgatitje të mirë dhe zakone të shëndetshme, trupi do të rikthehet shpejt në ekuilibër, të paktën deri në pranverë, kur një sfidë e re e pret, kalimi në orën verore.

/Motilokal.com