Hulumtimet e reja pohojnë se ushtrimet vetëm dy herë në javë janë të mjaftueshme për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin tuaj.

Nën presionin e mediave sociale, është e lehtë të mendosh se duhet të ushtrohesh të paktën katër ose pesë herë në javë për të qëndruar në formë. Megjithatë, realiteti është se çdo sasi ushtrimi, sado e vogël ose e rrallë, është e mirë për ty. Vendosja e qëllimeve realiste është çelësi për të ruajtur qëndrueshmërinë në rutinën tënde të ushtrimeve, gjë që do të të ndihmojë të përmirësohesh me kalimin e kohës.

Hulumtime të reja konfirmojnë se ushtrimet vetëm dy herë në javë janë të mjaftueshme për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin tuaj. Studimi shqyrtoi në mënyrë specifike njerëzit me diabet të tipit 2 të cilët e identifikuan veten si "luftëtarë të fundjavës", që do të thotë se ushtroheshin vetëm të shtunave dhe të dielave.

Studiuesit zbuluan se kjo uli rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet me 21 për qind dhe uli rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare me 33 për qind. Studiuesit vunë në dukje se studime të tjera kanë gjetur gjetje të ngjashme tek njerëzit që ndjekin një orar "luftëtari fundjave" në mesin e popullatës së përgjithshme.

Ata zbuluan se ushtrimet dy herë në javë ulnin vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet në të njëjtën masë si njerëzit që ushtroheshin rregullisht. Megjithatë, është thelbësore që njerëzit në studim që ushtroheshin vetëm dy herë në javë ushtroheshin për një total prej 150 minutash në javë. Kjo është sasia e ushtrimeve të rekomanduara nga ekspertët.

Ata gjithashtu theksojnë se është e rëndësishme të përpiqeni të qëndroni përgjithësisht aktivë çdo ditë, edhe nëse nuk po bëni stërvitje të dedikuar.

/Motilokal.com