A vuani shpesh nga kapsllëku? Nëse po, rekomandimet e publikuara rishtazi për konsumimin e kivit mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni simptomat.

Kivi, buka e thekrës dhe uji me përmbajtje të lartë mineralesh mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut kronik, sipas udhëzimeve të reja dietike të botuara më 13 tetor bashkërisht nga Journal of Human Nutrition and Dietetics dhe Neurogastroenterology & Motility.

Përafërsisht 1 në çdo 6 deri në 7 persona në mbarë botën vuan nga kapsllëku kronik. Disa nga simptomat e kapsllëkut kronik përfshijnë jashtëqitje më pak se tre herë në javë, jashtëqitje të forta ose me kokrriza, ose tendosje ose dhimbje gjatë jashtëqitjes.

Udhëzimet "fusin ushqime dhe pije (p.sh., kivi, kumbulla të thata, bukë thekre, ujë të pasur me minerale) dhe ndërhyrje specifike me suplemente dietike në udhëzimet klinike, duke mbushur një boshllëk të gjatë midis kërkimit dhe këshillave klinike rutinë", tha autorja kryesore e studimit, dr. Eirini Dimidi.

Udhëzimet i referohen të rriturve të shëndetshëm me kapsllëk kronik dhe nuk u përqendruan në kapsllëkun dytësor të sëmundjeve të tjera, kështu që megjithëse disa rekomandime mund të jenë të zbatueshme, ato duhet të përdoren me kujdes në këto grupe, si dhe tek fëmijët.

Udhëzimet nuk përfshinin një rekomandim të përgjithshëm për të rritur marrjen e fibrave në dietën e pacientit. Në vend të kësaj, ato u përqendruan në ushqime specifike që mund të jenë të dobishme.

Si mund ta parandalojë kivi kapsllëkun?

Disa stile jetese ose situata të caktuara, të tilla si marrja e ulët e fibrave, dehidratimi, mungesa e ushtrimeve ose stresi, mund të shkaktojnë kapsllëk. Si rezultat, mjekët e përqendrojnë pjesën më të madhe të trajtimit të tyre në ndryshimet në dietë.

Këshillat e mëparshme për dietën ishin të gjera, si p.sh. këshillimi i pacientëve për të ngrënë më shumë fibra. Megjithatë, këto udhëzime të reja sugjerojnë "përfshirjen e ushqimeve dhe pijeve të bazuara në prova në dietën tuaj, siç është ngrënia e 2-3 kivive në ditë".

Ndryshe nga ushqimet e tjera të rekomanduara si kumbullat e thata, kivi është i lehtë për t’u përfshirë në dietën tuaj.

Me kivin, për shkak se tolerohet shumë mirë, zakonisht mund të filloni me atë dozë menjëherë, ndryshe nga, për shembull, me kumbullat e thata, ku dëshironi ta rrisni dozën më gradualisht në gjashtë deri në tetë kumbulla të thata në ditë.

Kivi mund të rrisë vëllimin e jashtëqitjes dhe përmbajtjen e ujit, të përmirësojë tretjen e proteinave dhe të lehtësojë lëvizjen e ushqimit, lëngjeve dhe mbeturinave përmes traktit tretës. Ky frutë gjithashtu përmirëson kohën që u duhet mbeturinave për të kaluar nëpër zorrë dhe ka efekte natyrale prebiotike, të tilla si tretje e përmirësuar dhe inflamacion i zvogëluar i zorrëve.

/Motilokal.com