Edhe pse hidratimi gjatë ditës është jashtëzakonisht i rëndësishëm, ekspertët paralajmërojnë se pirja e ujit menjëherë para gjumit nuk është ideja më e mirë.

Domethënë, kur pimë lëngje natën vonë, ka më shumë të ngjarë të zgjohemi gjatë natës nga nevoja për të shkuar në tualet.

Kjo do të thotë gjumë i ndërprerë, dhe gjumi cilësor dhe i pandërprerë është thelbësor për shëndetin, humorin dhe energjinë e ditës tjetër.

Me fjalë të tjera, është më e rëndësishme të flesh i qetë dhe i pashqetësuar sesa të shuash etjen në momentin e fundit para se të shkosh në shtrat.

Nëse zgjoheni shpesh natën sepse keni etje, kjo është një shenjë se nuk keni pirë ujë të mjaftueshëm gjatë ditës. Është më mirë ta shpërndani marrjen e lëngjeve gjatë mëngjesit dhe pasdites në mënyrë që të keni mjaftueshëm deri në mbrëmje. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni dehidratimin, si dhe zgjimin natën.

Idealisht, duhet të ndaloni së piri ujë dy deri në tre orë para gjumit. Kjo do t'i japë trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të përpunuar lëngun dhe për të zvogëluar nevojën për vizita të mëvonshme në tualet.

Pra, formula është e thjeshtë: pini mjaftueshëm ujë në mëngjes dhe gjatë gjithë ditës, dhe lëreni trupin tuaj të pushojë në mbrëmje. Në këtë mënyrë do të keni si hidratim të mirë ashtu edhe gjumë të shëndetshëm e të pandërprerë, një kombinim që na bën të ndihemi sa më mirë.

/Motilokal.com