Ushtrimet fizike ndihen të përkohshme. Vrapon, djersit dhe pastaj ndalon. Por brenda trupit, historia vazhdon. Lëvizja e mban motorin e energjisë ndezur edhe shumë kohë pasi të mbarojë stërvitja.

Një studim i ri nga Virginia Tech, Universiteti i Aberdeenit dhe Universiteti i Shenzhenit (SZU) tregon se aktiviteti fizik nuk e bën trupin të kursejë energji diku tjetër. Përkundrazi, ai i shton energjisë totale që digjni çdo ditë.

Si e përdor trupi energjinë

Trupi shpenzon energji si para. Frymëmarrja, të menduarit, tretja, të gjitha kushtojnë kalori. Për vite me radhë, shkencëtarët pyesnin veten nëse ky buxhet ishte i fiksuar apo fleksibël. A e zhvendos trupi energjinë nga detyrat e tjera kur lëviz më shumë, apo thjesht djeg më shumë?

Ekipi i hulumtimit vendosi ta zbulonte këtë. Ata shqyrtuan se si ndryshon përdorimi total i përditshëm i energjisë me nivele të ndryshme aktiviteti.

“Studimi ynë zbuloi se më shumë aktivitet fizik shoqërohet me djegie më të lartë të kalorive, pavarësisht nga përbërja e trupit, dhe se kjo rritje nuk balancohet nga ulja e energjisë së shpenzuar diku tjetër nga trupi”, tha Kevin Davy, profesor në Departamentin e Ushqyerjes, Ushqimeve dhe Ushtrimeve të Njeriut në Universitetin Teknologjik të Virxhinias.

Testimi i shpenzimit të energjisë

Eksperimenti ishte i thjeshtë, por i zgjuar. Morën pjesë shtatëdhjetë e pesë persona të moshës 19 deri në 63 vjeç. Disa e kalonin pjesën më të madhe të ditës ulur, ndërsa të tjerë stërviteshin si atletë qëndrese.

Çdo person piu ujë të etiketuar me izotope të veçanta të hidrogjenit dhe oksigjenit. Gjatë dy javësh, studiuesit mblodhën mostra urine për të parë se sa dioksid karboni prodhonte trupi. Sa më shumë dioksid karboni, aq më shumë energji përdorej.

Pjesëmarrësit mbanin gjithashtu sensorë të vegjël në bel që gjurmonin çdo hap dhe lëvizje. Ky kombinim i analizave kimike dhe të dhënave të lëvizjes u dha studiuesve një pamje të saktë se si ndryshon përdorimi i përditshëm i energjisë me aktivitetin.

Ushtrimet fizike shtojnë më shumë energji në trup

Rezultatet shkatërruan një ide të hershme. Trupi nuk e zvogëlon energjinë në një sistem për të kompensuar energjinë e djegur përmes ushtrimeve.

Edhe gjatë aktivitetit të lartë, proceset themelore si frymëmarrja, qarkullimi i gjakut dhe rregullimi i temperaturës vazhdojnë me ritmin e tyre të zakonshëm. Energjia totale e përdorur thjesht rritet ndërsa lëvizni më shumë.

“Bilanci i energjisë ishte një pjesë kyçe e studimit”, tha Kristen Howard, bashkëpunëtore e lartë kërkimore në Virginia Tech.

"Ne shqyrtuam njerëz që kishin furnizim të mjaftueshëm me karburant. Mund të jetë që kompensimi i dukshëm në kushte ekstreme mund të pasqyrojë mungesën e karburantit."

Zakonet e përditshme kanë rëndësi gjithashtu

Diçka tjetër spikati. Njerëzit që ishin më aktivë nuk lëviznin vetëm gjatë stërvitjeve, ata gjithashtu kalonin më pak kohë ulur.

Ky aktivitet i vazhdueshëm i dritës shtohej, duke e bërë përdorimin e tyre të përditshëm të energjisë edhe më të lartë. Ushtrimet fizike nuk ekzistonin të izoluara; ato ndryshonin mënyrën se si njerëzit jetonin gjatë gjithë ditës.

Këto ndryshime të vogla kanë rëndësi. Të qëndruarit në këmbë më shpesh, të ecurit në vend që të bësh scroll ose të shtrihesh gjatë pushimeve, të gjitha këto shtojnë buxhetin e energjisë .

Trupi vazhdon të djegë, edhe në momentet që ndihet i qetë. Kjo ide sfidon bindjen se vetëm stërvitjet e strukturuara bëjnë diferencën.

Ushtrimet fizike vazhdojnë të rrisin energjinë

Studimi mbështet modelin "aditiv" të përdorimit të energjisë. Në këtë model, çdo lëvizje e vogël rrit djegien totale të energjisë pa marrë energji nga sistemet e tjera. Kjo do të thotë që limiti i energjisë së trupit nuk është i fiksuar. Në vend të kësaj, ai zgjerohet me aktivitetin.

Të dhënat nga hulumtimi mund të ndryshojnë mënyrën se si ekspertët e shëndetit mendojnë për ushtrimet. Në vend që ta shohin trupin si një makinë me një limit të caktuar karburanti, ai mund të shihet si një sistem dinamik që përshtatet dhe lulëzon me lëvizjen.

Kjo shpjegon pse ushtrimet e rregullta ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme, mbështesin zemrën dhe përmirësojnë humorin ato mbajnë çdo pjesë të sistemit aktiv.

Ushtrimet fizike mbështesin energjinë e qëndrueshme

Për njerëzit që përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm, ky hulumtim sjell një mesazh të thjeshtë: çdo lëvizje ka rëndësi. Trupi nuk e anulon përpjekjen. Një shëtitje e shpejtë pas drekës, ngjitja e shkallëve apo edhe ecja e shpejtë gjatë thirrjeve telefonike kontribuon në përdorimin total të energjisë.

Studimi gjithashtu lë të kuptohet pse të ngrënit e pamjaftueshëm gjatë ushtrimeve mund të ketë efekte të kundërta. Kur energjia është shumë e ulët, trupi përfundimisht mund të ngadalësojë për të mbrojtur veten.

Të qenit i ushqyer në mënyrë adekuate e mban sistemin të funksionojë pa probleme, duke e lejuar lëvizjen të nxisë metabolizmin në vend që ta tendosë atë.

Drejtimet e ardhshme të kërkimit

"Ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të kuptuar se në kë dhe në çfarë kushtesh mund të ndodhë kompensimi i energjisë", tha Davy.

Studimet e ardhshme mund të eksplorojnë se si sportet ekstreme, stresi ose dieta e dobët ndikojnë në modelet e energjisë. Por një gjë duket e qartë - trupat tanë janë ndërtuar për të lëvizur dhe për të vazhduar lëvizjen.

Çdo shtrirje, hap ose vrapim i shpejtë shkakton një reaksion zinxhir të qetë që zgjat shumë përtej momentit të lëvizjes. Energjia nuk zhduket ose nuk ekuilibrohet, ajo ndërtohet mbi vetveten.

/Motilokal.com