Mandarinat janë fruta citrus të njohura, të ngjashme me portokajtë, por më të vogla dhe më të lehta për t’u qëruar. Ato kanë shije të ëmbël dhe janë shumë të pasura me lëndë ushqyese.
Përfitimet kryesore të mandarinave për shëndetin:
Të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese: Mandarinat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila mbështet shëndetin e lëkurës dhe të zemrës, dhe përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë trupin të luftojë dëmtimet qelizore.
Antioksidantë të fuqishëm: Lëkurat dhe frutat e mandarinave përmbajnë flavonoide dhe antioksidantë të tjerë që ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri.
Forcojnë sistemin imunitar: Vitamina C mbështet funksionimin e qelizave të bardha të gjakut, duke ndihmuar trupin të luftojë infeksionet.
Mbështesin shëndetin e trurit: Përbërës të caktuar në mandarina mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson, megjithëse kërkohet më shumë hulumtim te njerëzit.
Përmirësojnë shëndetin e lëkurës: Vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit, proteinës që i jep lëkurës elasticitet dhe ndihmon në reduktimin e rrudhave.
Ndihmojnë në humbjen e peshës: Fibra në mandarina ndihmon të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe rregullon oreksin, duke kontribuar në kontrollin e peshës.
Mund të ndihmojnë në kontrollin e yndyrës: Studime sugjerojnë se nobiletina, një përbërës në mandarina, mund të parandalojë grumbullimin e yndyrës në trup.
Mbështesin shëndetin e zemrës: Antioksidantët si vitamina C, tangeretina dhe nobiletina ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit të keq, duke përmirësuar funksionin e enëve të gjakut dhe duke zvogëluar rrezikun për sëmundje zemre dhe goditje në tru.
Mund të ndihmojnë kundër kancerit: Antioksidantët dhe flavonoidet e mandarinave mund të ndihmojnë në parandalimin e rritjes së tumorëve dhe të përmirësojnë efektet e trajtimeve si kimioterapia. Megjithatë, kërkimet te njerëzit janë ende në zhvillim dhe duhet më shumë studime.
/Motilokal.com
