Sipas ekspertëve, më parë besohej se çelësi i shëndetit qëndronte në një shëtitje në mbrëmje si rutina ideale, por lëvizjet e shpeshta si ulja e këmbëve konsiderohen më të përshtatshme.

Neurologu dr. Sudhir Kumar theksoi se të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë mbetet një nga armiqtë më të mëdhenj të njeriut dhe një shëtitje e herëpashershme nuk mund t’i fshijë efektet e orëve të tëra të mosaktivitetit.

Në vend të një shëtitjeje të gjatë, dr. Kumar sugjeron lëvizje të shpeshta si dhjetë ulje-ngritje çdo 45 minuta. Këto ushtrime janë mjaft të fuqishme për të vënë në punë qarkullimin e gjakut, për të vënë në punë zemrën dhe për të ndihmuar trupin të stabilizojë nivelet e glukozës në gjak.

Siç shpjegojnë mjekët, shëndeti ruhet jo vetëm në palestër, por edhe në momentet midis tyre. Lëvizja nuk duhet të jetë domosdoshmërisht një shëtitje e gjatë nëpër park, por mjaftojnë disa minuta vetëdije për trupin e vet.

Dr. Sudhir Kumar thekson se janë zakonet e vogla dhe të padukshme ato që shpëtojnë shëndetin tuaj në heshtje.

/Motilokal.com