Shega është një frutë ushqyes që ofron fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që luftojnë sëmundjet, duke nxitur shëndetin e zemrës, metabolizmit, sistemit urinar, tretjes dhe trurit. Mund t’i hani farat ose të pini lëng shege.

Farat dhe lëngu i shegës mund të ofrojnë përfitime shëndetësore sepse përmbajnë antioksidantë dhe lëndë ushqyese të fuqishme. Shpesh quhet superushqim dhe përdoret si ushqim tradicional medicinal në disa kultura.

Mbështet shëndetin e zemrës

Shega mendohet se përmirëson shëndetin e zemrës duke zvogëluar inflamacionin. Në një përmbledhjeNë provat klinike, studiuesit zbuluan se lëngu i shegës uli presionin sistolik dhe diastolik të gjakut tek ata që e pinë atë.

Një studim tjetër zbuloi se njerëzit me sëmundje të zemrës që pinin lëng shege kishin frekuencë dhe ashpërsi më të ulët të dhimbjes së gjoksit. Ata gjithashtu kishin nivele më të ulëta të shënuesve specifikë që tregojnë shëndet më të mirë të zemrës.

Mund të përmirësojë shëndetin e traktit urinar

Disa studime sugjerojnë se shega mund të përmirësojë shëndetin e traktit urinar. Studimet në kafshë kanë zbuluar se lëngu i shegës mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka. Megjithatë, ekspertët besojnë se shega nuk ndikon në formimin e gurëve në veshka.

Mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak

Frutat, përfshirë shegët, përmbajnë sheqerna natyralë që zakonisht janë të sigurt për konsum të moderuar nga njerëzit me diabet. Disa studime tregojnë se shegët mund të përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak (glukozës) esëll tek njerëzit me diabet, megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar efektet.

Përfitimet mund të shtrihen edhe në sindromën metabolike, me karakteristikat e saj të rezistencës ndaj insulinës, problemeve të kolesterolit, presionit të lartë të gjakut dhe obezitetit. Disa studime sugjerojnë një efekt mbrojtës.

Rreziqe të fshehura

Ja grupet e njerëzve që duhet të shmangin konsumimin e shegëve:

Ky është gjithashtu rasti me sëmundjen steatotike të mëlçisë të shoqëruar me mosfunksionim metabolik (MASLD), një diagnozë e zakonshme në obezitet dhe diabet.

Promovon shëndetin e sistemit tretës

Shegët janë të pasura me fibra dietike, të cilat mund të ndihmojnë në tretje. Përveç kësaj, antioksidantët polifenolë në frut njihen për uljen e inflamacionit, gjë që mund të përmirësojë gjithashtu shëndetin gastrointestinal.

Në një studim, studiuesit zbuluan se minjtë që konsumuan ekstrakt shege nuk zhvilluan sëmundje inflamatore të zorrëve (IBD) me të njëjtën shpejtësi si ata që nuk e zhvilluan. Studimet tek njerëzit sugjerojnë gjithashtu përfitime për njerëzit me kolit ulceroz.

Rrezik më i ulët i kancerit

Komponimet në shegë mund të kenë veti antikancerogjene. Hulumtimet paraprake sugjerojnë se shega mund të luajë një rol në parandalimin ose trajtimin e llojeve të ndryshme të kancerit. Efektet e saj janë studiuar në kanceret duke përfshirë prostatën, gjirin, mushkëritë, zorrën e trashë dhe leuçeminë.

Mund të përmirësojë qëndrueshmërinë në ushtrime

Disa studime sugjerojnë se polifenolet në shegë mund të përmirësojnë performancën në ushtrime. Një studim zbuloi se konsumimi i ekstraktit të shegës rriti kohën e lodhjes tek çiklistët e stërvitur. Studiuesit gjithashtu arritën në përfundimin se ekstrakti i shegës mund të ndihmojë në riparimin e muskujve të dëmtuar.

Mbron nga sëmundjet njohëse

Antioksidantët në shegë mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit njohës duke mbrojtur qelizat nervore nga dëmtimi oksidativ.

Një studim i të rriturve të moshës së mesme dhe të moshuar zbuloi se ata që pinin 240 mililitra lëng shege çdo ditë për një vit patën rezultate më të mira në testet e kujtesës sesa ata në grupin placebo. Substancat në gjethet e bimës mund të ofrojnë gjithashtu përfitime, duke përfshirë efekte mbrojtëse kundër çrregullimeve neurologjike.

/Motilokal.com