Nëse je përdorues i TikTok, me siguri ke vënë re një trend të ri në kujdesin e lëkurës: të hash sardele. Dermatologia Andrea Suarez, e njohur në rrjetet sociale si Dr. Dray, konfirmon se ato mund të jenë shumë të dobishme për lëkurën tënde.

Sardelet janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Ato ndihmojnë në modulimin e reaksioneve inflamatore në trup dhe mbështesin integritetin e membranave lipidike, të cilat janë çelësi për ruajtjen e barrierës mbrojtëse të lëkurës. Kjo do të thotë që lëkura juaj e ruan më mirë lagështinë dhe rikuperohet nga acarimi.

Dr. Dray vëren se ata që hanë një dietë të pasur me peshk shpesh kanë lëkurë më të pastër dhe më pak akne. Përveç acideve yndyrore, sardelet janë të pasura me lëndë ushqyese si kalcium, vitaminë D, magnez, fosfor, kalium dhe proteina, të cilat janë të gjitha thelbësore për lëkurë, flokë dhe thonj të shëndetshëm. Ato gjithashtu përmbajnë hekur, duke i bërë ato një alternativë të përshtatshme për njerëzit që preferojnë peshkun ndaj mishit të kuq.

"Të kombinuara me efektet e dobishme të acideve yndyrore omega-3 në barrierën e lëkurës, këto lëndë ushqyese e bëjnë të kuptueshme që njerëzit vënë re përmirësime në lëkurën e tyre pasi përfshijnë sardelet në dietën e tyre", thotë ajo, sipas SHEfinds.

"Nëse ju pëlqen të hani sardele dhe jeni të gatshëm t'i përfshini ato në dietën tuaj, ato janë një mundësi më e mirë sesa suplementet sepse ushqimet e plota ofrojnë më shumë ngopje dhe lëndë ushqyese shtesë", tha ajo.

/Motilokal.com