Lodhja muskulore është një aftësi e reduktuar për të gjeneruar forcë me muskujt. Disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë aktivitetin fizik, plakjen dhe palëvizshmërinë.
Sipas Health, lodhja muskulore e bën të vështirë lëvizjen dhe kufizon atë që mund të bëni gjatë ushtrimeve dhe jetës së përditshme.
Ndodh kur sistemet e trupit që ndihmojnë muskujt të tkurren nuk janë në gjendje të përballojnë nevojat e muskujve tuaj. Kjo përfshin sistemet nervore, vaskulare (enët e gjakut), elektrike dhe energjetike.
Shkaqet akute (afatshkurtra) të lodhjes muskulore përfshijnë: çekuilibrin e elektroliteve, ushtrimet, lodhjen mendore dhe stërvitjen e tepërt.
Elektrolitet ndihmojnë muskujt të funksionojnë. Nivelet e ulëta ose të larta të mineraleve si kaliumi, kalciumi dhe magnezi mund të shkaktojnë lodhje muskulore.
Lodhja muskulore është një efekt anësor i zakonshëm afatshkurtër i ushtrimeve. Ka më shumë gjasa ta përjetoni nëse jeni të ri në ushtrime pas një periudhe pasiviteti ose nëse keni ushtruar një muskul të dëmtuar së fundmi.
Ndjenjat e lodhjes mendore mund të zvogëlojnë qëndrueshmërinë muskulore dhe motivimin për aktivitet fizik, ndërsa lodhja muskulore mund të grumbullohet gjatë stërvitjeve të shumta nëse nuk i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për t'u rikuperuar midis tyre.
Lodhja muskulore mund të jetë kronike. Kjo zakonisht është një simptomë e sëmundjeve të tilla si: artriti, dështimi kronik i veshkave, sëmundja pulmonare obstruktive kronike, COVID-19, dështimi i zemrës, skleroza e shumëfishtë, distrofia muskulore dhe sarkopenia.
Simptomat e lodhjes muskulore mund të përfshijnë:
- Brishtësia e shkaktuar nga muskujt që gjenerojnë pak forcë
- Mungesa e energjisë gjatë ose pas ushtrimeve
- Muskuj që ndihen të dobët (me lodhje kronike të muskujve)
- Lodhje
Mënyrat për të trajtuar lodhjen e muskujve
Pushimi është një nga mënyrat më të mira për t'u përballur me lodhjen afatshkurtër të muskujve nga stërvitja intensive. Muskujt tuaj kanë nevojë për kohë për t'u rikuperuar nga stërvitja. Kohëzgjatja e pushimit varet nga kohëzgjatja dhe intensiteti i stërvitjes suaj. Muskujt zakonisht rikuperohen plotësisht brenda tre deri në pesë ditësh.
/Motilokal.com
