Ditët më të shkurtra dhe mungesa e dritës natyrale jo vetëm që ndikojnë në humorin tonë, por edhe në gjumin tonë. Edhe pse jetojmë të rrethuar nga ndriçimi artificial, trupat tanë ende ndjekin ritmin natyror të stinëve.

Një studim i botuar në revistën Frontiers in Neuroscience tregoi se njerëzit kalojnë më shumë kohë në gjumin REM gjatë dimrit sesa në verë, madje edhe në zonat urbane. Në vjeshtë, nga ana tjetër, u regjistrua një pjesë më e vogël e gjumit të thellë.

Studiuesit nga Universiteti Mjekësor Charité i Berlinit theksojnë se orët tona biologjike janë të lidhura fort me diellin. Ndryshimet në gjatësinë e ditës dhe sasinë e dritës gjatë gjithë vitit ndikojnë në cilësinë dhe strukturën e gjumit, edhe kur nuk jemi të vetëdijshëm për këtë.

Studimi përfshinte gati 300 persona që flinin në kushte laboratorike, pa alarm. Analiza tregoi se në dimër, kohëzgjatja totale e gjumit ishte pak më e gjatë, ndërsa faza REM zgjati mesatarisht rreth gjysmë ore më shumë se në verë. Ekspertët shpjegojnë se në dimër, ka një ngadalësim natyror në fiziologji, i cili shpesh shoqërohet me një ndjenjë lodhjeje dhe energji të reduktuar. Mungesa e dritës së ditës ndikon në prodhimin e hormoneve të tilla si melatonina, e cila luan një rol kyç në rregullimin e gjumit.

Lloji i dritës është gjithashtu i rëndësishëm. Drita e kaltër e mëngjesit ju ndihmon të zgjoheni, ndërsa tonet më të ngrohta në mbrëmje e përgatisin trupin për pushim. Në dimër, ky cikël natyror është më i shkurtër, kështu që nevoja për gjumë rritet.

Ekspertët këshillojnë që gjatë muajve të dimrit t’i kushtojmë më shumë vëmendje ritmit tonë të gjumit, të shkojmë në shtrat më herët dhe të shfrytëzojmë sa më shumë dritën e ditës.

Gjumi cilësor, theksojnë ata, është thelbësor jo vetëm për energjinë dhe produktivitetin, por edhe për shëndetin mendor, metabolik dhe kardiovaskular.

/Motilokal.com