Një hulumtim i kryer nga shkencëtarë të Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit zbulon se kombinimi i llojeve të ndryshme të aktivitetit fizik mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme, pavarësisht kohës totale të kaluar duke u ushtruar.

Shkencëtarët kanë publikuar rezultate kërkimore që tregojnë se kombinimi i llojeve të ndryshme të aktivitetit fizik mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme, pavarësisht kohës totale të kaluar duke u ushtruar.

Studimi përfshinte më shumë se 110,000 njerëz, dhe pjesëmarrësit raportuan rregullisht zakonet e tyre gjatë tridhjetë viteve, nga ecja, çiklizmi, ngjitja në natyrë, noti dhe ngritja e peshave.

Rezultatet treguan se ata që merreshin me numrin më të madh të aktiviteteve të ndryshme kishin një rrezik 19 për qind më të ulët vdekjeje krahasuar me ata që kryenin vetëm një lloj ushtrimi.

Ekspertët besojnë se diversiteti në stërvitje mund të jetë çelësi i përfitimeve shtesë shëndetësore, sepse ushtrime të ndryshme e forcojnë trupin në mënyra plotësuese.

Ndërsa aktivitetet kardio si vrapimi dhe noti përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe mushkërive, stërvitja e forcës ndihmon në ruajtjen e masës muskulore dhe dendësisë së kockave, ndërsa fleksibiliteti dhe ekuilibri zvogëlojnë rrezikun e rënieve dhe lëndimeve.

Edhe pse rezultatet janë inkurajuese, shkencëtarët paralajmërojnë se të dhënat janë mbledhur në bazë të vetëraportimeve nga pjesëmarrësit, gjë që mund të çojë në devijime të caktuara.

Megjithatë, mesazhi i hulumtimit është i qartë një jetë aktive me një shumëllojshmëri ushtrimesh sjell përfitime shëndetësore afatgjata. Efektet më të mëdha u panë tek njerëzit që kryenin afërsisht tre orë aktivitet intensiv ose gjashtë orë aktivitet të moderuar në javë, pas të cilave një rritje shtesë në kohën e ushtrimeve nuk solli përfitime të rëndësishme shtesë.

Hulumtimi thekson gjithashtu rëndësinë e ruajtjes së motivimit dhe angazhimit në aktivitete që pëlqehen, pasi respektimi afatgjatë i një rutine luan një rol kyç në ruajtjen e shëndetit dhe zgjatjen e jetës. Ekspertët kujtojnë se edhe ndryshimet e vogla, të tilla si kombinimi i ecjes, vrapimit të lehtë dhe stërvitjes së forcës herë pas here, mund të kenë efekte pozitive afatgjata në trup.

/Motilokal.com