Gjatë gjithë historisë së Tokës, jeta në zonat e buta dhe polare është përballur me të ftohtin dhe errësirën e dimrit. Në të gjitha speciet, përshtatja sezonale është normë. Disa kafshë bien në dimër, të tjera migrojnë dhe shumë prej tyre zvogëlojnë aktivitetin, kursejnë energji dhe ngushtojnë gamën e tyre sociale dhe ekologjike derisa kushtet të përmirësohen. Këto strategji evoluan gjatë mijëvjeçarëve si përgjigje të besueshme ndaj stresit të parashikueshëm mjedisor.

Njerëzit nuk bëjnë përjashtim. Ciklet sezonale kanë një ndikim të thellë në psikologjinë dhe mirëqenien tonë në fund të fundit, për pjesën më të madhe të historisë sonë evolucionare dhe të regjistruar, dimri ka formësuar mënyrën se si jetojmë, punojmë dhe lidhemi me njëri-tjetrin. Për paraardhësit tanë, ushqimi ishte më i rrallë, udhëtimi më i vështirë dhe aktiviteti i përditshëm i tkurrur për shkak të ditëve më të shkurtra. Jeta shoqërore shpesh zhvendosej brenda dhe brenda, dhe organizohej rreth grupeve më të vogla, punës së përbashkët dhe varësisë së ndërsjellë.

Ndërsa shoqëritë moderne kanë zvogëluar shumë nga vështirësitë materiale të dimrit, ky stinë vazhdon të ushtrojë një ndikim të fuqishëm në sjelljen dhe mirëqenien njerëzore.

Si ekolog social i interesuar në mirëqenien njerëzore, hulumtimi im përqendrohet në mënyrën se si mjediset tona natyrore dhe shoqërore formësojnë mirëqenien tonë dhe çfarë mund të bëjmë për të përmirësuar marrëdhëniet tona me këto mjedise për të maksimizuar mirëqenien tonë.

Në këtë punim, unë studioj faktorët nxitës të përgjigjeve emocionale, siç janë vetmia dhe eko-ankthi. Kjo punim më ka mësuar se sa të pandashëm jemi të lidhur me njëri-tjetrin dhe me mjedisin tonë, dhe një nga fushat e mia kryesore të interesit është se si janë të ndërthurura botët tona shoqërore dhe natyrore.

Të kuptuarit se si mirëqenia ndikohet nga moti

Një fushë kërkimore që më ka magjepsur është mënyra se si njerëzit reagojnë ndaj motit dhe cikleve ditë-natë të vendeve ku jetojnë. Për shembull, kërkimet kanë treguar se temperaturat më të ftohta, reshjet më të mëdha dhe periudhat më të shkurtra me diell shoqërohen me rezultate të tilla si lodhje më e madhe, stres, vetmi dhe kënaqësi më të dobët në jetë dhe shëndet më të dobët.

Si e tillë, është e kuptueshme që kemi më shumë gjasa të kemi simptoma depresive ose të ndihemi të lodhur dhe të vetmuar në dimër krahasuar me pranverën dhe verën. Ndoshta më shqetësuese është se studimet mbi tentativat e vetëvrasjes, vetminë dhe sezonalitetin e tyre tregojnë se moti i dimrit mund të kontribuojë në secilën prej tyre, duke sugjeruar që ndryshimet sezonale në lidhjet sociale mund të intensifikojnë cenueshmërinë gjatë këtyre periudhave.

Të marra së bashku, besoj se ky grup punimesh sugjeron që rruga më e rëndësishme që lidh kushtet e dimrit me mirëqenien mund të mos jetë vetë ekspozimi ndaj motit, por efektet e tij në lidhjen shoqërore. Në fund të fundit, qeniet njerëzore janë në thelb kafshë shoqërore ne mbështetemi shumë tek njëri-tjetri për lumturinë, shëndetin dhe mbijetesën tonë.

Për fat të mirë, efekti i motit në humorin tonë është i vogël dhe njerëzit mund ta kapërcejnë atë nëpërmjet përpjekjeve të qëllimshme. Në të vërtetë, qeniet njerëzore janë tepër të adaptueshme ndaj mjedisit të tyre, që do të thotë se edhe në kontekste të motit të keq ne mund të gjejmë mënyra për të përmbushur nevojat tona sociale.

Duke ilustruar këtë, hulumtimet që krahasojnë nivelet e izolimit social nëpër lagje gjatë motit të ftohtë nxjerrin në pah ndryshimet në mënyrën se si disa komunitete reagojnë ndaj motit të ftohtë, me ata që zgjedhin më shumë kohë brenda gjatë ditës duke përjetuar një izolim më të madh social.

Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se tiparet e personalitetit tonë ndikojnë në qëndrueshmërinë tonë ndaj ndryshimeve të motit. Studime të tilla nënvizojnë se reagimet tona ndaj motit të ftohtë mund të ndikojnë në efektet e tij tek ne. Mjedisi nuk është fat, nëse dimë si ta trajtojmë atë.

Pra, çfarë mund të bëjmë gjatë muajve të ftohtë dhe të errët të dimrit për të qëndruar të lidhur, dhe për këtë arsye të lumtur dhe të shëndetshëm? Hulumtimet tregojnë vazhdimisht se të qëndrosh i angazhuar shoqërisht, edhe në mënyra të vogla, mbron shëndetin mendor dhe nxit mirëqenien.

Mënyrat për t'u lidhur në të ftohtë

Ndërsa dimri mund të zvogëlojë kontaktin e rastësishëm shoqëror, lidhja mund të mbahet përmes rutinave të qëllimshme dhe formave të angazhimit me prag të ulët, duke përfshirë:

• angazhimi në një aktivitet javor ose dyjavor në grup, siç është një klub libri, një orë ushtrimesh, një grup besimi ose një rreth hobish

• organizimi i mbledhjeve të vogla, të përsëritura, siç janë darkat me rotacion, vaktet e përbashkëta ose drekat e fundjavës

• caktimi i takimeve të rregullta telefonike ose video me familjen ose miqtë dhe trajtimi i tyre si angazhime të caktuara

• integrimin e kontaktit social në aktivitetet e përditshme, të tilla si ecja, kryerja e punëve të përditshme, ushtrimet fizike ose pirja e kafesë së bashku

• duke përdorur në mënyrë strategjike dritën e diellit duke planifikuar takime të shkurtra në natyrë ose duke kaluar kohë në hapësira publike të ndriçuara natyrshëm

• pjesëmarrja në role vullnetare gjatë gjithë vitit që ofrojnë kontakt të rregullt dhe një ndjenjë qëllimi

• regjistrimi në kurse ose punëtori afatshkurtra që krijojnë kontakt të përsëritur gjatë disa javësh

• lidhjen përmes projekteve të përbashkëta, të tilla si puna krijuese, kujdesi ndaj komunitetit ose ngjarjet e organizuara bashkërisht

• fillimi i kontaktit me të tjerë që gjithashtu mund të tërhiqen shoqërisht gjatë dimrit

Nuk është gjithmonë e lehtë, por ia vlen

Sigurisht, aktivitete të tilla kërkojnë kohë dhe energji dhe nuk janë gjithmonë më të lehtat për t’u bërë. Rrugët e mbuluara me borë dhe orët e reduktuara të dritës së diellit mund të paraqesin sfida të vërteta për lëvizshmërinë. Pra, ndërsa mund të duam të lidhemi, nuk jemi gjithmonë në gjendje ta bëjmë këtë kur përballemi me pengesa të tilla mjedisore.

Në fakt, një nga gjetjet e mia të preferuara në literaturë është se, ndërsa njerëzit natyrshëm ndihen të prirur të kërkojnë përkatësi shoqërore në përgjigje të motit të ftohtë (diçka që besoj se është një strategji mbijetese që e kemi trashëguar nga paraardhësit tanë më pak të pajisur teknologjikisht), ngrohtësia fizike vepron psikologjikisht si një zëvendësim i kënaqshëm - edhe nëse i mungojnë përfitimet afatgjata të lidhjes shoqërore.

Me fjalë të tjera, pajisjet moderne të ngrohësve të hapësirës dhe batanijeve të rehatshme na e bëjnë më të lehtë izolimin - dhe shumë prej nesh janë të lumtur të shijojnë ngrohtësinë e tyre në vend të ngrohtësisë që ofron lidhja shoqërore.

Megjithatë, duke ditur rëndësinë qendrore të lidhjes shoqërore për mirëqenien, është e rëndësishme të mos bini pre e këtyre komoditeteve. Nuk ka asgjë të keqe të jesh vetëm herë pas here, por dimri është një stinë shumë e gjatë për ta kaluar vetëm në mënyrë të sigurt.

Përpjekje e qëllimshme

Shkurt, duhet të pranojmë se moti i dimrit ka një efekt të parashikueshëm në mirëqenien tonë, dhe ky efekt kërkon përshtatje të qëllimshme sociale. Mirëqenia njerëzore është varur gjithmonë nga aftësia për t'iu përgjigjur kolektivisht kufizimeve sezonale, dhe mjedisi bashkëkohor i dimrit nuk është ndryshe, edhe nëse rreziqet e tij janë më pak të dukshme.

Provat e shqyrtuara më sipër sugjerojnë se, ndërsa i ftohti, errësira dhe lëvizshmëria e reduktuar mund të rrisin cenueshmërinë, efektet e tyre formohen nga mënyra se si individët dhe komunitetet organizojnë jetën e përditshme, rutinat shoqërore dhe burimet e lidhjes. Rehatia, komoditeti dhe tërheqja mund të ofrojnë lehtësim afatshkurtër, por ato nuk zëvendësojnë rolin mbrojtës të angazhimit të qëndrueshëm shoqëror.

Dimri kërkon qëllim në vend të tërheqjes. Duke e njohur lidhjen sociale si një sjellje shëndetësore sezonale dhe jo si një luks diskrecionar, individët dhe komunitetet mund ta përshtatin më mirë jetesën moderne me nevojat e qëndrueshme njerëzore, duke zvogëluar rrezikun dhe duke mbështetur mirëqenien gjatë muajve të gjatë të të ftohtit dhe errësirës.

/theconversation.com/Motilokal.com