Kardiologët bien dakord se një zakon i thjeshtë, por i vazhdueshëm, është thelbësor për shëndetin e zemrës lëvizja e përditshme. Edhe pse shumë, kur vendosin të jetojnë më shëndetshëm, menjëherë drejtohen në ndryshime drastike, siç janë dietat e rrepta ose stërvitja intensive, ekspertët theksojnë se ndryshimi më i madh shpesh bëhet nga aktivitete të vogla dhe të rregullta që bëhen pjesë e jetës së përditshme.

Sipas kardiologëve, aktiviteti i rregullt fizik është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut, zemrës, trurit dhe sistemit muskuloskeletor. Nuk është thelbësore nëse është ecje, çiklizëm, ushtrime me peshën tuaj apo shtrirje, është e rëndësishme që trupi të aktivizohet çdo ditë.

Kardiologu dhe profesori i mjekësisë, dr. Alan Rozanski, thotë se ecën çdo ditë pa ndërprerje. Ai e konsideron ecjen një zakon "të panegociueshëm" sepse është i thjeshtë, i arritshëm për të gjithë dhe nuk kërkon pajisje të posaçme ose anëtarësim në palestër.

Shëtitjet e tij zakonisht zgjasin midis 30 dhe 45 minutave, por ai gjithashtu përfshin periudha më të shkurtra aktiviteti gjatë gjithë ditës, duke ecur ndërsa flet në telefon ose duke marrë shkallët në vend të ashensorit. Lëvizje të tilla të vogla, në dukje të parëndësishme, sipas hulumtimeve, kanë një efekt të fuqishëm në shëndetin e zemrës dhe metabolizmin me kalimin e kohës.

Ekspertët kujtojnë se sistemi kardiovaskular reagon pozitivisht ndaj formave të ndryshme të aktivitetit fizik. Lëvizja e rregullt kontribuon në rregullimin më të mirë të presionit të gjakut, niveleve të sheqerit në gjak, yndyrës në gjak, por edhe në uljen e proceseve inflamatore në trup. Përveç kësaj, ajo ka një efekt pozitiv në humor dhe funksionimin e trurit.

Një ecje e shpejtë dallohet si një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të ruajtur shëndetin. Përmirëson tensionin e gjakut, nivelin e kolesterolit, kontrollin e sheqerit në gjak dhe sistemin e trupit, gjë që ul drejtpërdrejt rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Mesazhi i kardiologut është i qartë: nuk është përsosmëria që ka rëndësi, por qëndrueshmëria. Ushtrimet e përditshme, sado modeste, janë një nga zakonet më të fuqishme për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.

/Motilokal.com