Në ditët kur ritmi i jetës është i shpejtë dhe detyrimet thjesht grumbullohen, nuk është çudi që ndihemi të rraskapitur.

Të gjithë jemi të lodhur nga puna, ritmi i përditshëm dhe gara e vazhdueshme me kohën. E gjithë kjo ndikohet më tej nga moti gri dhe i ftohtë i dimrit, mungesa e dritës së diellit dhe ditët që janë shumë më të shkurtra. Trupi reagon natyrshëm duke ngadalësuar dhe motivimi shpesh bie në minimum.

Kura për lodhjen e dimrit dhe pranverës - ngadalësoni

Lodhja dimërore nuk është dobësi, është reagimi i trupit ndaj mungesës së dritës, ajrit të pastër dhe aktivitetit të reduktuar fizik. Kur ditët janë të shkurtra dhe përgjegjësitë janë të njëjta (ose edhe më të mëdha), ndjenja e lodhjes bëhet një dukuri e përditshme.

Nga ana tjetër, lodhja pranverore është gjithashtu një proces natyror përshtatjeje. Edhe pse po vjen moti më i ngrohtë dhe më shumë dritë, trupi duhet të mësohet me ndryshimet e temperaturës, ditët më të gjata dhe ritmin më të shpejtë që sjell pranvera. Ndryshimet hormonale, luhatjet e energjisë dhe letargjia e lehtë nuk janë të rralla.

Hapi i parë është pranimi lodhja është një sinjal, jo një armik. Në vend që të luftojmë kundër vetes, duhet të dëgjojmë atë që na thotë trupi ynë.

1. Lëvizja si ilaç

Ushtrimet e lehta, një shëtitje në ajër të pastër ose shtrirjet mund të bëjnë më shumë nga sa mendojmë. Aktiviteti fizik stimulon qarkullimin dhe sekretimin e hormoneve të lumturisë, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në humorin dhe nivelet e energjisë.

2. Mos i anashkaloni ritualet e vogla personale

Një kafe në mëngjes në heshtje, disa faqe të një libri në mbrëmje, një banjë e ngrohtë ose shkrimi i një ditari, këto momente të vogla ia vlejnë sa floriri. Ato i rikthejnë një ndjenjë kontrolli dhe paqeje një dite plot detyrime.

3. Pritje realiste

Nuk kemi pse të jemi maksimalisht produktivë çdo ditë. Të lejojmë veten të kemi një ritëm më të ngadaltë nuk do të thotë të dorëzohemi, por përkundrazi të shpërndajmë energjinë tonë me mençuri.

4. Qëndrimi në dritën e ditës

Edhe një shëtitje e shkurtër gjatë ditës mund ta përmirësojë ndjeshëm humorin tuaj. Rrezet e diellit ndikojnë në prodhimin e serotoninës dhe në rregullimin e gjumit.

5. Rivendosje mendore

Kufizoni kohën e kaluar në mediat sociale dhe krijoni hapësirë për heshtje. Mbingarkesa me informacion e lodh më tej mendjen.

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se lodhja si e dimrit ashtu edhe e pranverës janë të përkohshme. Energjia kthehet gradualisht – nëpërmjet kujdesit për veten, një ekuilibri midis përgjegjësive dhe pushimit, dhe një vendimi të vetëdijshëm për të ushqyer trupin dhe mendjen tonë.

Ndonjëherë fitorja më e madhe nuk është të bësh gjithçka në listë, por të mësosh të ndalesh, të marrësh frymë thellë dhe të vazhdosh me një ritëm që na përshtatet.

Lodhja nuk do të thotë dobësi. Është një kujtesë se jemi njerëz se punojmë, se kujdesemi, se përpiqemi dhe se japim nga vetja çdo ditë. Si dimri ashtu edhe pranvera janë faza, ashtu si energjia jonë. Nuk kemi nevojë të jemi gjithmonë në formën tonë më të mirë për të qenë të vlefshëm.

Forca nuk qëndron në injorimin e lodhjes, por në të mësuarit për të menaxhuar kohën që kemi. Të zgjedhim një libër në vend të shfletimit pafund. Të zgjedhim një ritual të vogël personal në vend të një detyrimi tjetër.

Pra, edhe kur jeni të lodhur, bëni atë hap të vogël për veten tuaj. Trupi juaj do t'ju falënderojë dhe mendja juaj do t'ju ndjekë. Dhe mos harroni të pini mjaftueshëm ujë, sepse hidratimi është një pjesë e rëndësishme e rezistencës.

Vendosja e gjumit cilësor në krye të listës suaj të prioriteteve do ta lehtësojë shumë përshtatjen e trupit tuaj me stinën e re.

/Motilokal.com