A është e vërtetë ajo shprehja e vjetër se një mollë në ditë e mban larg mjekun? Ky frutë është i disponueshëm gjatë gjithë vitit, i përballueshëm dhe i pasur me vlera ushqyese. Por ka një ndryshim të madh midis ngrënies së një molle herë pas here dhe ngrënies së saj çdo ditë.

Mollët janë një burim fibrash, veçanërisht pektinash, dhe antioksidantësh si polifenolet dhe kuercetina, të cilat janë më të bollshme në lëvore. Këto substanca kontribuojnë më shumë në përfitimet e tyre shëndetësore. Një mollë e madhe ka rreth 116 kalori dhe më shumë se pesë gramë fibra, që është një kontribut i rëndësishëm në nevojat tuaja të përditshme.

Nëse hamë një mollë çdo ditë, ndryshimet e para vërehen më shpesh në tretje. Falë fibrave, jashtëqitjet mund të bëhen të rregullta dhe ndjesia e ngopjes zgjat më shumë. Në planin afatgjatë, kombinimi i fibrave dhe antioksidantëve mund të ndihmojë në nivele më të qëndrueshme të energjisë gjatë gjithë ditës.

Mollët mund të shkaktojnë fryrje tek disa njerëz, veçanërisht tek ata me tretje të ndjeshme. Ky efekt është zakonisht i përkohshëm dhe më i lehtë nëse molla hahet me vakt dhe jo me stomak bosh.

Konsumi i rregullt mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës. Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e mollëve çdo ditë mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit total dhe LDL, veçanërisht nëse konsumohet për një periudhë të gjatë kohore.

Ekzistojnë gjithashtu indikacione se konsumi i rregullt i mollës mund të shoqërohet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2, ndoshta për shkak të efekteve të saj të dobishme në rregullimin e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Është e rëndësishme të theksohet se një mollë më vete nuk është një kurë mrekullibërëse. Megjithatë, si pjesë e një diete të ekuilibruar, ajo mund të jetë një zakon i thjeshtë dhe i përditshëm që sjell përfitime afatgjata. Sidomos nëse hahet e plotë, me lëkurën, ku gjenden shumica e përbërësve të vlefshëm.

/Motilokal.com