Ftohja mund të jetë e bezdisshme, me simptoma si lodhje, rrjedhje hundësh, kollë dhe humbje oreksi. Ushqimi mund të bëjë diferencën në mbështetjen e trupit dhe përshpejtimin e shërimit. Ja disa alternativa të mira që mund t’i konsumoni gjatë kësaj periudhe:

Bananet

Të lehta për stomakun dhe të shijshme edhe kur oreksi mungon. Përmbajnë sheqerna natyrale që ndihmojnë sistemin imunitar.

Manaferra

Boronicat, mjedrat dhe frutat e tjera të pyllit kanë antioksidantë dhe veti anti-inflamatore që ndihmojnë në luftën kundër infeksioneve.

Karotat

Të pasura me beta-karoten, mund t’i shtoni supave për shije dhe për mbështetje të imunitetit.

Çaji i kamomilit

Një filxhan i ngrohtë ndihmon në qetësimin dhe përmirësimin e gjumit, ndërsa flavonoidet e tij kanë efekt anti-inflamator.

Qershitë

Përmbajnë vitaminë C dhe melatoninë, të dobishme për përmirësimin e simptomave dhe për gjumë cilësor.

Frutat agrume

Portokalli, limoni dhe limoni jeshil ofrojnë vitaminë C dhe folate, që mbështesin sistemin imunitar. Mund të konsumohen si fruta të freskëta ose në lëngje.

Hudhra

Ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore, që mund të ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet.

Xhenxhefili

I dobishëm për të lehtësuar të përzierat dhe ka efekt anti-inflamator, veçanërisht për rrugët e frymëmarrjes.

Mjalti i papërpunuar

Qetëson kollën dhe ka veti antibakteriale. Nuk rekomandohet për fëmijë nën 1 vjeç.

Spinaqi

Burim i mirë i vitaminave C dhe E, që ndihmojnë në forcimin e imunitetit.

Supa

E ngrohtë dhe e lëngshme, lehtëson rrjedhjen e hundës dhe bllokimet e frymëmarrjes. Për veganët ose vegjetarianët mund të zgjidhet supa me bazë bimore, ndërsa supa me pulë është një zgjedhje klasike për të gjithë të tjerët.

Në thelb, ushqimi i lehtë, i pasur me vitamina dhe antioksidantë, ndihmon trupin të rimëkëmbet më shpejt dhe simptomat të jenë më të durueshme.

/Motilokal.com