Nëse doni të përmirësoni kujtesën tuaj, nuk mjafton vetëm të lëvizni më shumë lloji i aktivitetit fizik që zgjidhni është gjithashtu i rëndësishëm. Një numër gjithnjë e në rritje studimesh tregojnë se ushtrime të caktuara kanë një ndikim më të fortë në tru sesa të tjerat, veçanërisht ato që përfshijnë angazhim mendor përveç sforcimit fizik.

Prej kohësh dihet që aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në shëndetin e trurit, por shkencëtarët tani po theksojnë se ushtrimet që kërkojnë të menduarit, koordinimin dhe përshtatjen e lëvizjeve kanë një efekt veçanërisht të fortë në kujtesë. Aktivitete të tilla si vallëzimi, artet marciale ose sportet që përfshijnë strategji aktivizojnë pjesë të shumta të trurit në të njëjtën kohë, duke i bërë ato veçanërisht të dobishme.

Kur një person kryen lëvizje më komplekse që kërkojnë vendimmarrje, planifikim dhe mësim modelesh të reja, truri punon më intensivisht sesa kur kryen aktivitete të thjeshta dhe të përsëritura. Një angazhim i tillë çon në lidhje më të forta nervore, komunikim më të mirë midis pjesëve të ndryshme të trurit dhe aftësi të përmirësuara të të nxënit dhe kujtesës. Në këtë mënyrë, truri përshtatet me sfidat dhe bëhet më efikas.

Hipokampusi, një pjesë e trurit që është thelbësore për kujtesën dhe të mësuarit, luan një rol të rëndësishëm në këtë proces. Aktiviteti fizik mund të stimulojë krijimin e qelizave të reja të trurit, të përmirësojë funksionin e atyre ekzistuese dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut në tru, të cilat të gjitha kontribuojnë në një kujtesë më të mirë.

Edhe pse aktivitetet aerobike si vrapimi, ecja ose çiklizmi kanë gjithashtu një efekt pozitiv në shëndetin e trurit, kontributi i tyre në kujtesë mund të jetë më i vogël nëse janë rutinë dhe nuk kërkojnë përpjekje mendore. Përfitimet më të mëdha arrihen kur aktiviteti fizik kombinohet me sfida mendore, sepse atëherë truri duhet të përpunojë vazhdimisht informacione të reja dhe të përshtatet me situata të reja.

Ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë kujtesën në planin afatgjatë, të ngadalësojnë rënien njohëse dhe të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve si demenca. Si përfundim, nuk është vetëm thelbësore të jesh fizikisht aktiv, por edhe të zgjedhësh aktivitete që angazhojnë si trupin ashtu edhe mendjen, pasi kjo qasje sjell përfitimet më të mëdha për funksionin e trurit.

/Motilokal.com