Njerëzit zgjedhin kardio bazuar në preferencën e tyre. Disa vrapojnë për ritëm dhe distancë, ndërsa të tjerë i drejtohen notit për një stërvitje të plotë të trupit. Hulumtime të reja sugjerojnë se këto zgjedhje mund ta formësojnë zemrën në mënyra të ndryshme.

Rezultatet sugjerojnë që noti mund të shkaktojë ndryshime më të forta dhe më komplekse brenda muskulit të zemrës, edhe kur nivelet e përpjekjes përputhen.

“Noti dhe vrapimi janë dy mënyra të shkëlqyera për të përmirësuar shëndetin kardiorespirator dhe për të mbrojtur muskulin e zemrës, por ne donim të dinim nëse njëra mund të ishte edhe më e dobishme se tjetra”, tha Andrey Jorge Serra, profesor në Universitetin Federal të São Paulo dhe koordinator i studimit.

"Ne zbuluam se, megjithëse të dyja rrisin kapacitetin e frymëmarrjes, noti shkon një hap më tej duke kombinuar përshtatjet funksionale dhe molekulare që e bëjnë zemrën më të fortë dhe më efikase."

Debati për kardio vazhdon

Sporte të ndryshme e formësojnë trupin në mënyra të ndryshme. Kjo ide nuk është e re. Atletët e qëndrueshmërisë shpesh tregojnë ndryshime të dukshme në madhësinë dhe strukturën e zemrës në varësi të sportit të tyre.

Çiklistët, vozitësit dhe skiatorët zhvillojnë të gjithë modele unike kardiake.

Megjithatë, shkencëtarëve u kanë munguar krahasime të drejtpërdrejta midis aktiviteteve specifike në kushte të kontrolluara. Ky boshllëk e ka bërë të vështirë shpjegimin e ekzistencës së këtyre ndryshimeve.

“Edhe pse disa studime kishin shqyrtuar tashmë shprehjen e mikroARN-ve të rregulluara nga stërvitja aerobike në përgjithësi, pak dihej rreth modeleve të shprehjes kur noti dhe vrapimi u krahasuan në të njëjtin mjedis eksperimental”, vuri në dukje Serra.

"Prandaj, ky studim zbulon se ekziston një dallim në efektet kardiovaskulare midis këtyre dy modaliteteve."

Hartimi i një testi të drejtë

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, studiuesit përdorën minj meshkuj të racës Wistar. Ata i ndanë në tre grupe. Një grup mbeti joaktiv. Grupi i dytë u stërvit në një pistë vrapimi. Grupi i tretë notoi në një akuarium të kontrolluar.

Çdo grup ushtrimesh u stërvit për tetë javë. Seancat zgjatën 60 minuta në ditë, pesë ditë në javë.

Të dyja stërvitjet u vendosën në rreth 75 për qind të kapacitetit maksimal të oksigjenit. Ky konfigurim siguroi që intensiteti të mbetej i barabartë.

Ky detaj ka rëndësi sepse studimet e kaluara shpesh krahasonin ngarkesat e punës të pabarabarta.

Forma fizike u përmirësua në të dy grupet

Të dy grupet e ushtrimeve treguan përmirësime të qarta në gjendjen fizike. Kapaciteti i tyre i oksigjenit u rrit, ndërsa minjtë sedentarë treguan një rënie. Minjtë e stërvitur gjithashtu performuan më mirë në testet e qëndrueshmërisë.

Në këtë fazë, vrapimi dhe noti dukeshin të ngjashëm. Të dy përmirësuan treguesit e përgjithshëm të fitnesit. Por një analizë më e thellë zbuloi një ndryshim.

Noti e zgjeroi zemrën

Dallimi më i habitshëm u shfaq në strukturën e zemrës. Vetëm grupi i notit tregoi rritje të qartë të madhësisë së zemrës.

Zemrat e tyre peshonin më shumë në krahasim me masën trupore. Barkusha e majtë, e cila pompon gjak në trup, u bë më e trashë dhe më e gjerë.

Në nivel qelizor, qelizat e muskulit të zemrës ishin më të mëdha, me struktura të brendshme më të zhvilluara.

Vrapuesit nuk shfaqën këto ndryshime. Zemrat e tyre mbetën të ngjashme me ato të minjve joaktivë.

Tkurrje më e fortë tek notarët

Vetëm madhësia nuk përcakton performancën. Studiuesit testuan se sa mirë mund të tkurreshin muskujt e zemrës.

Muskujt nga zemrat e notuesve gjeneruan forcë më të fortë. Ata gjithashtu tkurreshin dhe relaksoheshin më shpejt. Ky kombinim përmirëson efikasitetin e pompimit të gjakut nga zemra.

Vrapimi prodhoi vetëm përmirësime të vogla në shpejtësinë e tkurrjes. Noti krijoi një efekt shumë më të fortë.

Sinjalet brenda zemrës

Ekipi eksploroi se çfarë i nxit këto ndryshime. Ata u përqendruan në një rrugë të njohur të lidhur me rritjen e shëndetshme të zemrës. Kjo rrugë përfshin proteina të tilla si PI3K, AKT, PTEN, mTOR dhe S6K1.

Të dyja stërvitjet aktivizuan pjesë të këtij sistemi. Noti e shtyu më tej.

Tek notarët, nivelet e PTEN ranë më ndjeshëm. Ky ndryshim heq një pengesë për rritjen. Në të njëjtën kohë, aktiviteti i AKT u rrit. Një proteinë tjetër kyçe, S6K1, u aktivizua vetëm në grupin e notit.

“Edhe pse ende nuk e dimë pse ndodh ky ndryshim në nivelin molekular, të mikroARN-së, ne ishim në gjendje të gërmonim thellë dhe të hetonim rrugët molekulare që kontrollojnë hipertrofinë fiziologjike”, vuri në dukje Serra.

Roli i mikroARN-ve

Studiuesit shqyrtuan gjithashtu mikroARN-të. Këto molekula të vogla kontrollojnë mënyrën se si gjenet shprehen brenda qelizave.

Pesë mikroARN kryesore treguan rritje më të forta në zemrat e notuesve. Këto përfshinin miR-1, miR-21, miR-27a, miR-124 dhe miR-144.

Këto molekula ndikojnë në rritjen e enëve të gjakut, reagimin ndaj stresit dhe kontrollin e inflamacionit. Aktiviteti i tyre më i lartë sugjeron që noti shkakton ndryshime më të gjera brenda zemrës.

Pse uji i ndryshon gjërat

Studimi nuk jep një arsye të qartë për këto ndryshime. Megjithatë, disa të dhëna bien në sy.

Noti përdor më shumë grupe muskujsh njëkohësisht. Gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme punojnë kundër rezistencës. Trupi gjithashtu qëndron horizontal, gjë që ndryshon rrjedhën e gjakut përsëri në zemër.

Ky pozicion rrit vëllimin e gjakut të përpunuar me çdo rrahje. Temperatura e ujit gjithashtu mund të luajë një rol duke ndryshuar ngarkesën kardiovaskulare.

Së bashku, këta faktorë mund të sinjalizojnë zemrën që të përshtatet më fort.

Kufizimet e studimit

Ky hulumtim u përqendrua te minjtë, jo te njerëzit. Minjtë lëvizin në katër gjymtyrë, gjë që ndikon në mënyrën se si funksionon vrapimi në krahasim me njerëzit.

Sjellja e notit gjithashtu ndryshon. Minjtë e laboratorit vozisin në një mënyrë themelore, ndërsa noti njerëzor ndryshon shumë në stil dhe intensitet.

Studimi zgjati tetë javë. Studimet më të gjata mund të tregojnë trende të ndryshme me kalimin e kohës. Studiuesit gjithashtu nuk i gjurmuan rezultatet shëndetësore afatgjata.

Implikimet për shëndetin e njeriut

Vrapimi ofron ende përfitime të qarta. Ai përmirëson gjendjen fizike dhe zvogëlon rrezikun kardiovaskular. Dekada të tëra studimesh te njerëzit e mbështesin këtë.

Zbulimet e reja shtojnë nuanca. Nëse dikush synon të përmirësojë strukturën dhe funksionin e zemrës në një mënyrë specifike, noti mund të ofrojë një avantazh.

“Zgjedhja e sportit nga njerëzit varet kryesisht nga preferencat personale, prirja dhe kënaqësia. Por rezultatet tona tregojnë se noti mund të ketë një ndikim të veçantë në situata që përfshijnë rikuperimin e miokardit, rehabilitimin kardiak dhe mbi të gjitha, kërkimin shkencor”, shpjegoi Serra.

"Kjo është gjithashtu e rëndësishme sepse studimet mbi ushtrimet aerobike shpesh përdorin vrapimin dhe notin në mënyrë të ndërsjellë, dhe tani e dimë se efektet nuk janë të njëjta."

Noti tashmë i ndihmon njerëzit me probleme të kyçeve për shkak të natyrës së tij me ndikim të ulët. Ky hulumtim sugjeron se mund të ofrojë edhe përfitime më të thella kardiake.

/Motilokal.com