Boronicat janë ndër frutat më të shëndetshme që mund të hani, falë përmbajtjes së tyre të lartë antioksiduese. Ndërsa teknikisht mund t’i hani të gjalla, shumica e njerëzve kanë tendencë të shijojnë varietetet e thata, të konservuara ose të lëngëzuara. Formula e fundit është padyshim mënyra më e lehtë për të marrë dozën tuaj të boronicës, dhe gjithashtu ka fituar njëfarë popullariteti si një metodë e arritshme për të marrë disa nga përfitimet e mundshme shëndetësore të këtij fruti. Veçanërisht, kjo përfshin shëndetin e traktit urinar dhe uljen e rrezikut të infeksioneve të lidhura me të tek disa njerëz. Përfitimet e boronicës mund të shkojnë përtej mbajtjes nën kontroll të inflamacionit urinar, me një përmbledhje të vitit 2022 në Molecules që tregon role të mundshme në ndihmën për të parandaluar sëmundjet metabolike, kancerin, diabetin e tipit 2 dhe më shumë. Një efekt shtesë i lëngut të boronicës ka të bëjë me shëndetin e zemrës suaj. Në veçanti, kjo pije mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes së arteries koronare duke menaxhuar faktorë të caktuar rreziku për këtë gjendje të zakonshme të zemrës.

Si boronicat ashtu edhe lëngu i boronicave janë të pasura me polifenole të quajtura antocianina, të cilat janë përbërës bimorë që kanë përfitime antioksiduese dhe anti-inflamatore në trup. Kur merret në konsideratë zemra e njeriut , antocianina mund të ulë presionin e gjakut, si dhe oksidimin e dëmshëm të kolesterolit LDL. Në teori, këta faktorë mund të zvogëlojnë dëmtimin e arteries koronare duke parandaluar grumbullimin e pllakave në arterie dhe gjithashtu duke zvogëluar rrezikun e ngushtimit dhe dëmtimit që mund të ndodhë nga presioni i lartë i gjakut. Ndërsa lëngu i boronicave nuk duhet të konsiderohet si një zgjidhje e plotë për parandalimin e sëmundjes së arteries koronare, ia vlen të eksplorohet si pjesë e një diete dhe stili jetese të shëndetshëm për zemrën.

Rreth pirjes së lëngut të boronicës për sëmundjen e arteries koronare

Edhe pse përfitimet e mundshme të lëngut të boronicës për shëndetin e arteries koronare janë të përcaktuara në literaturën shkencore, me siguri po pyesni veten se sa duhet të konsumoni. Ndërsa studimet kanë zbuluar se pirja e vetëm dy racioneve prej 2 gota në ditë mund të jetë e mjaftueshme për të përfituar disa nga këto përfitime, aktualisht nuk ka udhëzime të qarta që përfshijnë posaçërisht lëngun e boronicës për parandalimin e sëmundjes së arteries koronare. Gjithashtu, edhe pse 2 gota në ditë sigurisht që mund të kontribuojnë në 2 gotat e rekomanduara me fruta në ditë, siç rekomandohet nga Shoqata Amerikane e Zemrës, AHA gjithashtu llogarit ½ gotë lëng frutash si një racion në mënyrë që të inkurajojë ngrënien e frutave të plota në vend të tyre.

Gjithashtu, duhet të mbani mend se jo të gjitha shishet e lëngut të boronicës janë krijuar njësoj. Shumë marka kanë shtuar sheqerna për të ndihmuar në ëmbëlsimin e shijes natyrale të thartë të lëngut, gjë që gjithashtu mund të neutralizojë disa nga përfitimet e një pijeje ndryshe "të shëndetshme". Zgjidhja më e mirë është të kërkoni versione pa sheqer që përmbajnë lëng 100% të pastër boronicë jo përzierje të disa lëngjeve frutash. Lëngu i boronicës përmban ende një sasi të caktuar sheqeri, por varietetet e paëmbëlsuara ofrojnë shumë më pak se homologët e tyre të ëmbëlsuar.

Ashtu si çdo gjë tjetër, lëngu i boronicës konsumohet më së miri me masë dhe së bashku me zakone të tjera të shëndetshme për zemrën, siç është ngrënia e më shumë ushqimeve me bazë bimore, ushtrimet e rregullta dhe menaxhimi i stresit. Mund të merrni në konsideratë ndjekjen e udhëzimeve më të fundit për tensionin e gjakut nga Shoqata Amerikane e Zemrës dhe këshilla për pozicione të shëndetshme gjumi. Së fundmi, një mjek mund të këshillojë kundër pirjes së sasive të mëdha të lëngut të boronicës nëse merrni hollues të gjakut si varfarina (Coumadin). Kjo mund të shkaktojë një ndërveprim serioz dhe të çojë në gjakderdhje për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës K në boronica.

/Motilokal.com