Fizioterapisti Devin Trachman paralajmëroi se forca e kapjes së dorës luan një rol të madh në plakjen e shëndetshme dhe ruajtjen e pavarësisë, dhe rënia e saj mund të tregojë ndryshime më të gjera në trup. Prandaj, ai rekomandon ushtrime për të forcuar muskujt e dorës.

Drejtori klinik i institucionit Qendror të Terapisë Fizike në SHBA i tha Fit&Well se këtij segmenti shpesh i kushtohet shumë pak vëmendje, edhe pse është i rëndësishëm për një numër veprimesh të përditshme.

Siç e shpjegoi ajo, duart e forta nuk janë të rëndësishme vetëm për hapjen e kavanozave ose mbajtjen e çantave, por edhe për mbajtjen e një gote me ujë, përdorimin e takëmeve, mbylljen e kopsave të rrobave dhe mbështetjen në mënyrë të sigurt në një ecëse ose bastun.

Ajo thekson se fizioterapistët përdorin gjithashtu forcën e kapjes si një tregues klinik të shëndetit të përgjithshëm.

"Forca e kapjes shpesh nuk merr shumë vëmendje, por luan një rol të madh në shëndetin e përgjithshëm", tha Trachman.

Ajo shtoi se kjo është e lidhur ngushtë me forcën e përgjithshme të muskujve, aftësinë funksionale dhe madje edhe shëndetin afatgjatë.

Sipas saj, dobësimi i kapjes nuk duhet të jetë një problem i kufizuar vetëm për duart. Ai mund të pasqyrojë një humbje të përgjithshme të masës muskulore, ndryshime në sistemin nervor, koordinim dhe kontroll më të dobët të lëvizjeve, dhe në disa raste shoqërohet me një rrezik më të lartë rëniesh dhe shërim më të dobët pas sëmundjes ose lëndimit. Megjithatë, ai thekson se një rënie në forcën e kapjes nuk është një pjesë e pashmangshme e plakjes.

Në kushte klinike, forca e kapjes matet më saktë me një dinamometër manual, por vështirësitë e përditshme mund të jenë gjithashtu një shenjë paralajmëruese. Midis tyre janë objektet më të shpeshta që bien nga duart, problemet me hapjen e paketimit, rrotullimin e dorezës së derës, përdorimin e çelësave ose shkrimin, si dhe lodhjen e dorës gjatë veprimeve të thjeshta.

Për të përmirësuar forcën e kapjes, Trachman rekomandon tre ushtrime të thjeshta që nuk kërkojnë pajisje të posaçme: shtrydhja e një peshqiri të mbështjellë, hapja e gishtave kundër rezistencës së një llastiku dhe mbajtja në dorë e një peshe më të lehtë, një shisheje uji ose një kanaçeje, për një kohë të caktuar. Sipas tij, ushtrimet janë të përshtatura për nyjet dhe janë në dispozicion për njerëzit që tashmë kanë një kapje të dobësuar.

/Motilokal.com