Pijet e gazuara janë pjesë e jetës së përditshme për shumë njerëz. Pavarësisht nëse janë lëngje klasike të ëmbla apo versione të lehta të tyre, konsumi i rregullt mund të ketë efekte të ndryshme në trup.

Kur ndalojmë së piri ato, trupi shpesh fillon të pësojë një sërë ndryshimesh pozitive. Ekspertët e shëndetit besojnë se kjo mund të zvogëlojë rrezikun e obezitetit dhe diabetit.

Simptomat e abstinencës mund të jenë të rënda

Edhe pse sheqeri nuk konsiderohet si shkaktar varësie në të njëjtën mënyrë siç konsiderohen substancat e tjera, ai ka një ndikim të rëndësishëm në sistemin e dopaminës. Pijet e gazuara zakonisht kanë përmbajtje të lartë sheqeri dhe heqja e sheqerit nga dieta mund të çojë në sjellje ankthioze ose depresive, pothuajse si një krizë abstinence.

"Shumica e pijeve të gazuara përmbajnë edhe kafeinë, kështu që ndërprerja e konsumit të tyre mund të shkaktojë disa ditë lodhje, dhimbje koke ose një ndjenjë të përgjithshme plogështie. Megjithatë, këto probleme duhet të kalojnë shpejt", tha kardiologu Dariush Mozaffarian.

Rritja e fokusit dhe energjisë

Një zakon i rregullt i pijeve të gazuara shkakton një "sulm ndaj sheqerit" që çon në një shpërthim të përkohshëm energjie, i ndjekur nga një përplasje metabolike një deri në dy orë më vonë.

"Kjo mund të pakësojë energjinë, përqendrimin dhe humorin, si dhe të rrisë urinë, duke çuar në ngrënie të tepërt dhe ushqime të lehta", shpjegoi Mozaffarian.

Ndërprerja e konsumimit të pijeve të gazuara parandalon këtë rënie dhe mund t’i ndihmojë njerëzit të kenë përqendrim më të mirë, më shumë energji dhe më pak dëshirë për ushqim, të gjitha këto brenda pak ditësh nga ndërprerja e pirjes.

Fryrje e lehtë

Një tjetër fushë ku mund të vini re shpejt një ndryshim pasi të hiqni dorë nga pijet e gazuara është trakti juaj tretës.

“Disa njerëz mund të përjetojnë më pak fryrje sepse pijet e gazuara mund të kontribuojnë në grumbullimin e gazrave në sistemin tretës”, tha dietologia Qianzhi Jiang për Health.

Do të zvogëloni rrezikun e diabetit

Sa më gjatë të mos pini pije të gazuara, aq më të rëndësishme do të jenë ndryshimet në metabolizmin tuaj.

Studime të shumta, përfshirë një të bashkautorizuar këtë vit nga Mozaffarian, e kanë lidhur konsumin e pijeve të ëmbëlsuara me sheqer me rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 dhe rezultate më të këqija për njerëzit që tashmë kanë diabet.

Disa javë ose muaj pa pirë pije të gazuara mund t'ju ndihmojnë të mbani nivele më të shëndetshme të sheqerit në gjak.

Edhe nëse pijet tuaja të preferuara me gaz janë ato dietike, heqja dorë prej tyre mund të bëjë diferencën. Gratë me diabet të tipit 2 që i zëvendësojnë pijet me gaz dietike me ujë pas vakteve mund të kenë kontroll më të mirë glicemik dhe kanë më shumë gjasa të përjetojnë falje të diabetit.

Mund të përfundoni duke humbur peshë

Konsumi i pijeve me sheqer, siç janë pijet e gazuara, shoqërohet me indeks më të lartë të masës trupore (BMI) dhe peshë si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.

"Pijet e ëmbëlsuara me sheqer kanë tendencë të kenë shumë kalori boshe, që do të thotë se ato ofrojnë kalori pa shumë lëndë ushqyese për të mbështetur funksionet trupore. Kur i hiqni këto pije, mund të prisni një konsum më të ulët kalorish dhe një kontroll më të mirë të peshës", tha Jiang.

Sigurisht, gjëja më e rëndësishme është marrja juaj totale ditore e kalorive, sepse ndërprerja e pijeve të gazuara nuk garanton humbje peshe nëse ende konsumoni më shumë kalori sesa digjni.

Lëkura juaj do t'ju falënderojë

Jiang tha se shmangia e pijeve të gazuara mund t'ju ndihmojë gjithashtu të keni një lëkurë më të mirë, pasi sheqernat e rafinuara mund të jenë të dëmshme për shëndetin e lëkurës.

Përveç kësaj, pirja e përditshme e pijeve të gazuara shoqërohet me një rrezik më të lartë të akneve të moderuara deri në të rënda tek adoleshentët.

Mund të jetoni më gjatë dhe më shëndetshëm

Kur të ndaloni së piri pije të gazuara për disa muaj, do të korrni përfitimet e parandalimit të sëmundjeve kronike.

Pirja e të paktën dy gotave me pije të gazuara në ditë rrit rrezikun e vdekjes së parakohshme. Gjithashtu, pijet e ëmbëlsuara me sheqer kontribuojnë në barrën globale të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës, me miliona raste të reja në vit.

Në fakt, mbushja e qarkullimit të gjakut me sheqer nga pijet e gazuara shkakton "kaos metabolik", duke çuar në rritje të insulinës, sintezë të yndyrnave të reja dhe efekte të tjera negative.

"Me kalimin e kohës, kjo çon në dhjamë viscerale (dhjamë rreth organeve të zorrëve), rezistencë ndaj insulinës, shtim në peshë, inflamacion dhe në fund të fundit në diabet dhe sëmundje të tjera metabolike", shpjegoi Mozaffarian.

Shmangia e pijeve të gazuara në planin afatgjatë mund të jetë gjithashtu e mirë për shëndetin e trurit tuaj, pasi ekziston një lidhje midis konsumimit të pijeve të ëmbëlsuara artificialisht dhe një rreziku më të lartë të goditjes në tru dhe demencës.

/Motilokal.com