Ka disa ushqime që duhet t’i shmangni gjatë një vale të nxehti. Kjo listë përfshin disa ushqime që mund t’ju habisin.

Nutricionistja Lola Biggs i tha Metro se akullorja e blerë në dyqan nuk është një zgjedhje e mirë për t’u freskuar, pavarësisht se shumë njerëz e konsumojnë gjatë valës së të nxehtit. Ajo shpjegoi:

"Mund të ndihesh sikur po të ftohet në atë moment, por akullorja është e pasur me yndyrë dhe sheqer, që do të thotë se trupi yt duhet të punojë më shumë për ta tretur atë, kështu që mund të ndihesh edhe më i nxehtë më pas."

Ajo sugjeron përzierjen e manave të ngrira ose bananeve me kos grek për një teksturë më kremoze, ndërsa uji i kokosit mund të shërbejë si një opsion më i lehtë dhe më hidratues me më pak sheqer të shtuar dhe më shumë proteina.

Ajo gjithashtu renditi patatet e skuqura dhe arrat si ushqime që duhen shmangur. Ajo shpjegoi se këto ushqime mund të rrisin etjen dhe të kontribuojnë në dehidratim, dhe për shkak të kripës, ato gjithashtu mund të shkaktojnë mbajtje të ujit, fryrje dhe shqetësim. Si zëvendësim, ajo rekomandon qiqra të pjekura me speca, të cilat ofrojnë një krokante të ngjashme, por edhe fibra dhe proteina shtesë.

Biggs paralajmëron gjithashtu kundër bukës së bardhë, e cila, sipas tij, ka pak ujë dhe fibra dhe mund t'ju bëjë të ndiheni të rëndë dhe të plogësht në vapë. Në vend të kësaj, ai rekomandon vakte më të lehta si sallatë jeshile të mbushura me kastravec, domate, djathë feta dhe pak lëng limoni.

Për darkë, ai sugjeron pjata të thjeshta pa shumë gatim, si një tas me oriz ose sallatë të përzier, ton ose salmon, karota, qiqra, vezë të ziera... Ai përmend gjithashtu tako me kungulleshka dhe fasule si një zgjedhje të mirë, ndërsa veçon gazpacho-n e ftohtë të bërë me domate, kastraveca dhe speca të kuq si një pjatë veçanërisht hidratuese.

/Motilokal.com