Ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të larta dhe rrezatimit UV mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj. Pasojat mund të përfshijnë dehidratim, djegie të lëkurës dhe goditje nga nxehtësia, të cilat mund të zhvillohen papritur dhe kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Simptomat e hershme të goditjes nga nxehtësia përfshijnë marramendje, dhimbje koke, të përziera, puls të shpejtë dhe konfuzion, dhe në raste më të rënda mund të ndodhë humbja e vetëdijes.
Djegiet nga dielli
Djegiet shkaktohen nga efektet e rrezeve UV dhe më shpesh ndodhin disa orë pas ekspozimit në diell.
Simptomat:
- skuqje e lëkurës
- ndjeshmëri dhe dhimbje
- ënjtje
- lëkurë që qëron
Çfarë duhet bërë:
- largohuni menjëherë nga dielli
- pini lëngje të mjaftueshme
- freskon dhe hidraton lëkurën
Djegiet e lehta kalojnë brenda pak ditësh. Në rast të simptomave më të forta, rritjes së temperaturës ose shenjave të dehidratimit, duhet të kontaktoni mjekun tuaj.
Si të mbroheni gjatë nxehtësisë ekstreme
- Shmangni diellin midis orës 10:00 dhe 17:00
- Qëndroni në hije sa herë që të jetë e mundur.
- Pini mjaftueshëm ujë (mos prisni derisa të keni etje)
- Vishni rroba të lehta dhe të ndritshme, kapelë dhe syze dielli
- Hani ushqime të lehta, më shumë fruta dhe perime
- Freskohuni me një dush të vakët ose me kompresa
- Bëni pushime nëse punoni ose ushtroheni jashtë.
- Mos i lini kurrë fëmijët ose kafshët në makinë.
Përdorni krem mbrojtës nga dielli (SPF 30+, për fëmijë SPF 50+), aplikojeni rregullisht çdo 2 orë
Ftohja e hapësirës
- Mbajeni temperaturën sa më të ulët të jetë e mundur (nën 32°C gjatë ditës, rreth 24°C natën)
- Mbyllni dritaret dhe ulni perdet gjatë ditës
- Ajrosni dhomat gjatë natës
- Fikni pajisjet dhe ndriçimin e panevojshëm
Kondicioneri nuk duhet të ketë një ndryshim më të madh se 7°C nga temperatura e jashtme.
Grupet veçanërisht të cenueshme
Ata kanë një rrezik në rritje:
- të moshuar
- fëmijë të vegjël
- gratë shtatzëna
- pacientë kronikë
- njerëz që punojnë jashtë
Rekomandime:
- merr terapi rregullisht
- monitoroni gjendjen shëndetësore dhe presionin e gjakut
- pini lëngje të mjaftueshme
- shmangni pjesën më të nxehtë të ditës
- kërkoni ndihmë mjekësore në rast të përkeqësimit të simptomave
Sjellje e sigurt në diell (rekomandimet e OBSH-së)
- Mbroni veçanërisht fëmijët dhe mbajini foshnjat në hije.
- Shmangni diellin midis orës 10:00 dhe 17:00
- Kërkoni hije kur dielli është më i fortë
- Vishni rroba mbrojtëse dhe syze mbrojtëse.
- Përdorni krem mbrojtës nga dielli dhe riaplikojeni çdo 2 orë
- Monitoroni indeksin UV (kërkohet mbrojtje nga vlerat 3 e lart)
Rrezik në makinë
Temperatura në një automjet të mbyllur mund të arrijë shpejt 50°C, madje edhe në hije. Kjo mund të jetë kërcënuese për jetën, veçanërisht për fëmijët.
Fëmijët nxehen më shpejt se të rriturit, kështu që goditja nga nxehtësia mund të ndodhë shumë shpejt. Kjo është arsyeja pse fëmijët dhe kafshët nuk duhet të lihen kurrë në makinë, as për një kohë të shkurtër.
/Motilokal.com
