Dil jashtë në mesditë dhe drita mund të jetë njëqind herë më e ndritshme se në një zyrë tipike, megjithëse shumica prej nesh mezi e vërejmë.

Ne e kalojmë pjesën më të madhe të ditës brenda.

Një studim me gati 88,000 të rritur zbuloi se sasia e dritës së ndritshme të ditës që merrnin njerëzit lidhej me rrezikun e tyre të ardhshëm të demencës, duke tejkaluar disa faktorë rreziku të përcaktuar.

Ndjekja e dritës së ditës me sensorë me ndjekje të dritës së ditës me sensorë.

Gati 88,000 të rritur, me moshë mesatare 62 vjeç, pranuan të mbanin një sensor në kyçin e dorës për një javë. Këto nuk ishin rripa të zakonshëm fitnesi.

Çdo akselerometër i kyçit të dorës mbante një matës drite që regjistronte se sa të ndritshme ishin mjediset përreth, minutë pas minute, nga lindja e diellit deri në perëndim të diellit.

Hulumtimi u drejtua nga Dr. Hongliang Feng në Universitetin Mjekësor të Guangzhou (GMU) në Kinë.

Gjatë një ndjekjeje tipike prej rreth 8 vitesh, 741 vullnetarë u diagnostikuan me demencë.

Grupi i Dr. Feng pyeste veten nëse njerëzit që kishin më shumë dritë gjatë ditës kishin pasur rezultate të ndryshme. Numrat dhanë diçka që mungonte në hulumtimet e mëparshme.

Anketat i kishin pyetur njerëzit se sa kohë kishin kaluar jashtë, por këto vetë-raportime rezultuan të pabesueshme. Sensorët regjistruan gjënë e vërtetë.

Çfarë ditësh më të ndritshme zbuluan

Njerëzit, ndriçimi mesatar i të cilëve gjatë ditës kalonte 1,000 luks afërsisht një pasdite me re jashtë kishin rreth 16 për qind më pak gjasa të zhvillonin demencë.

Hulumtimet e mëparshme kishin anuar në të njëjtën mënyrë, me një studim që gjeti norma më të ulëta tek njerëzit që kalonin më shumë orë jashtë.

Drita më e ndritshme dukej se ndihmonte më shumë. Vullnetarët që kalonin të paktën 42 minuta në ditë mbi 5,000 luks drita e ditës në ambient të hapur panë që rreziku i tyre të binte më tej. Më shumë kohë e ndritshme, më pak demencë, në një pjerrësi të qëndrueshme.

Pastaj erdhi shifra e spikatur. Të qenit nën 42 minuta me dritë dielli në ditë parashikonte demencën në të ardhmen më fort sesa faktorët kryesorë të rrezikut si mbipesha, alkooli i tepërt dhe dëmtimet e mëparshme në kokë.

Koha ka më shumë rëndësi se errësira

Një rezultat ishte i papritur. Shumë studime kanë treguar shqetësimin se drita natën ekranet, llambat e rrugës, llambat e dhomës së gjumit mund të dëmtojnë trurin me kalimin e kohës.

Këtu, drita e natës nuk tregoi ndonjë lidhje të qartë me demencën, në një mënyrë apo në një tjetër.

Rezultati sugjeron që koha ka po aq rëndësi sa sasia. Ajo që duket se ndihmon është marrja e dritës së fortë kur trupi e pret atë, gjatë ditës, në vend që të shmanget çdo shkëlqim pas errësirës.

Ditët e ndritshme bënë punën e rëndë - jo netët e errëta. Ky dallim është i lehtë për t'u anashkaluar dhe i lehtë për t'u zbatuar.

Një dhomë gjumi e errët është në rregull, por nuk bën shumë nëse orët e ditës mbeten të zymta. Gjysma më e ndritshme e ciklit është vendi ku ndodhej sinjali.

Si arrin drita në tru

Rruga nga drita e ditës në kujtesë ka të ngjarë të kalojë nëpër orën e brendshme të trupit.

Drita e ndritshme e mëngjesit dhe e mesditës hyn në sy dhe përcakton ritmin cirkadian ciklin afërsisht 24-orësh që i tregon trupit se kur të ndihet vigjilent dhe kur të qetësohet.

Drita ndihmon që ajo orë e brendshme të mbahet në kohë. Studiuesit e testuan këtë ide në të dhënat e tyre.

Afërsisht një e treta e lidhjes dukej se kalonte përmes ritmit të përditshëm të pushimit dhe aktivitetit, plus ndryshime të dukshme në strukturën e trurit në skanime. Pjesa tjetër mbeti e pashpjegueshme.

Ajo që studimi nuk mund të thotë është nëse ditët e errëta shkaktojnë dëm apo thjesht udhëtojnë përkrah tij.

Njerëzit që marrin pak dritë mund të lëvizin më pak, të flenë më keq ose të jenë tashmë në një rënie të hershme, të fshehur. Sidoqoftë, dizajni dallon një model, jo një shkak.

Njerëzit që fituan më shumë

Përfitimi nuk u shpërnda në mënyrë të barabartë. Ai u shfaq më fuqishëm në tre lloje njerëzish, ku rënia e rrezikut arriti deri në 41 për qind.

Ky është një hendek i madh nga 16 përqindëshi që shihet tek të gjithë.

Njerëzit që flenë natën dhe që anojnë natyrshëm nga orët e vona dhe njerëzit e ekspozuar ndaj dritës së fortë të natës ishin ndër tre grupet që përfituan më shumë.

Grupi i tretë mbante variantin APOE ε4 – një version gjeni që rrit shanset e sëmundjes së Alzheimerit. Për njerëzit që tashmë janë në rrezik më të lartë, drita e ditës dukej se ndihmonte më shumë.

Kjo lë të kuptohet një drejtim i dobishëm. Njerëzit që kanë më shumë për të humbur mund të kenë më shumë për të fituar nga një rutinë më e mirë.

Një punim i veçantë ka lidhur ciklet e ndërprera të dritës me një rënie më të shpejtë tek ata që tashmë shfaqin probleme me kujtesën, gjë që përputhet me atë që pa ekipi i Feng-ut.

Një hap i thjeshtë tjetër

Studiuesit shohin një mundësi praktike këtu. Drita e ditës është falas dhe shumica e njerëzve mund të marrin më shumë pa recetë ose vizitë në klinikë, duke punuar pranë një dritareje ose duke kaluar më shumë kohë jashtë.

Një shëtitje në mëngjes mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të rritur ekspozimin ndaj dritës gjatë ditës.

“Ekspozimi ndaj dritës gjatë ditës mund të shërbejë si një tregues i ri i rrezikut të demencës”, tha Feng. Drita gjithashtu mund të tregojë se kush ka nevojë për mbikëqyrje.

Meqenëse të dhënat e kyçit të dorës janë objektive dhe të lira për t’u mbledhur, ekipi ngriti idenë e përdorimit të tyre në shqyrtimin e demencës.

Përpara kësaj pune, lidhja midis dritës dhe demencës mbështetej kryesisht në studime të përafërta.

Tani ka prova të forta, nga leximet e sensorëve gjatë një jave tek dhjetëra mijëra njerëz, se ditët më të ndritshme përputhen me rrezik më të ulët me kalimin e viteve.

Pyetjet e hapura janë nëse shtimi i dritës mund ta parandalojë sëmundjen dhe nëse një lexim i lirë i duhet bërë një kontrolli mjekësor.

/Earth.com/Motilokal.com