Shëndeti mendor ka qenë në rënie në kampuset e kolegjeve për vite me radhë. Deri në vitin 2020, gati 60 për qind e studentëve raportuan një lloj sfide të shëndetit mendor, një tendosje që pandemia vetëm sa e thelloi.

Koha në natyrë është një nga të paktat kura që vazhdon të shfaqet si e dobishme. Vizitat e shkurtra mund të ulin stresin, të përmirësojnë humorin dhe të mprehin vëmendjen që jeta e përditshme e shteron.

Dy ide të hershme shpjegojnë pse. Njëra pohon se mjediset natyrore lehtësojnë stresin duke qetësuar trupin, ndërsa tjetra pohon se ato rindërtojnë fokusin e lodhur duke e tërhequr butësisht mendjen nga jashtë.

Një eksperiment i ri nisi të ndante dy gjëra që zakonisht udhëtojnë së bashku jashtë. Ai ngriti një pyetje më të mprehtë: A ndikon më shumë vendi apo tingulli i një vendi në mendje?

Një nevojë në rritje për qetësi

Puna u drejtua nga Nils Peterson, një profesor në Universitetin Shtetëror të Karolinës së Veriut (NC State). Ekipi i tij donte të dinte se sa nga përfitimet e natyrës vijnë nga ajo që njerëzit shohin kundrejt asaj që dëgjojnë.

Kjo pyetje ka më shumë rëndësi në qytete. Hapësirat e gjelbra janë të pakta në zonat e ndërtuara, kështu që të dish se cili përbërës bën punën e rëndë mund të të tregojë se ku shpenzohen paratë e kufizuara.

Vëzhgimi i zogjve i dha ekipit një këndvështrim të dobishëm për të gjithë këtë. Kushton pak, nuk kërkon aftësi të veçanta dhe karakteristika e tij më themelore, kënga e zogjve, arrin në vende ku pemët nuk arrijnë.

Zogjtë përshtaten mirë me ato nevoja. Ata jetojnë në qytete po aq lehtë sa në pyje, kështu që këngët e tyre arrijnë pothuajse në këdo që mund të dëgjohet, madje edhe në një shesh betoni.

Testimi i këngës së zogjve kundër stresit

Organizimi ishte i thjeshtë me qëllim. Secili prej 106 studentëve kaloi kohë në dy vende shumë të ndryshme në kampusin e Raleigh.

Njëra ishte një rrip i restauruar pylli buzë përroit përgjatë Rocky Branch, një rrugë ujore e riprojektuar dhe e mbjellë përsëri midis viteve 2002 dhe 2006. Tjetra ishte një shesh gri jashtë një unioni studentor të zhurmshëm, i rrethuar nga ndërtesa dhe rrugë.

Në secilin vend, pjesëmarrësit uleshin në një karrige kampi duke mbajtur kufje me anulim zhurmash.

Nëpërmjet atyre kufjeve vinin ose 10 minuta këngë zogjsh nga një kënetë e Floridës, ose 10 minuta trafik të regjistruar në një kryqëzim të ngarkuar të Parisit.

Renditja e vendeve dhe tingujve u përzier për çdo person. Kjo i lejoi ekipit të ndante efektin e peizazhit nga efekti i tingullit.

Kur kënga e zogjve tejkalon trafikun

Pas çdo seance, studentët vlerësuan stresin dhe emocionet e tyre. Ata gjithashtu vlerësuan se sa të rikuperuar ndiheshin, që do të thotë se sa shumë ua dukej se vendi ua rifreskonte mendjet dhe ua lehtësonte tendosjen.

Modeli doli i pastër. Pylli i shoqëruar me këngën e zogjve prodhoi humorin më të mirë , më pak stres dhe ndjenjën më të fortë të rimëkëmbjes.

"Për pjesëmarrësit që ishin në një hapësirë të gjelbër duke dëgjuar zogjtë, pati efekte të rëndësishme", tha Peterson.

"Emocionet pozitive u rritën, emocionet negative u ulën, stresi u ul dhe perceptimet e ndjenjës së rikuperimit u rritën më shumë se çdo kombinim tjetër."

"Nga ana tjetër, patëm të kundërtën e plotë kur pjesëmarrësit në një zonë gri urbane dëgjuan zhurmat e makinave dhe reagime më të përziera kur tingujt dhe zonat nuk përputheshin."

Pse pylli kishte më shumë rëndësi

Çdo përbërës tërhiqte peshën e vet. Vendosjet e papërshtatshme kënga e zogjve në sheshin gri ose trafiku midis pemëve - u vendosën bukur midis dy ekstremeve.

Për stresin dhe emocionin e papërpunuar, tingulli dhe mjedisi kishin rëndësi po aq të madhe. Kënga e zogjve ulte stresin pavarësisht nëse njerëzit uleshin midis pemëve apo përballeshin me beton.

Restaurimi tregoi një histori pak më ndryshe. Ndjenja e rifreskimit mendërisht varej më shumë nga pylli sesa nga, megjithëse të dyja e shtynin atë lart.

Një arsye mund të jetë vetë anketa. Pyetjet e saj vazhdonin të bënin pyetje rreth “vendit”, gjë që me shumë gjasa të tërhiqte vëmendjen drejt asaj që njerëzit shihnin dhe jo drejt asaj që u mbushte veshët.

Njollat e vogla jeshile mund të ndihmojnë

Pylli këtu nuk ishte një vend i egër i vjetër. Ishte një copëz modeste pylli e restauruar e fshehur brenda një kampusi kolegji.

Ky detaj i vogël mbart peshë. Një rrip i restauruar, vetëm dy dekada i vjetër, ofroi efektin qetësues që shkencëtarët zakonisht ua atribuojnë pyjeve të pjekura.

Peterson sheh një mësim praktik për qoshet e zymta urbane. Një shesh i ashpër mund të zbutet pa shembur asgjë.

“Kur ke një hapësirë vërtet gri që do t’i stresojë njerëzit dhe do t’u japë atyre përvoja negative, nëse mund ta ndryshosh atë hapësirë në mënyrë që të ketë tinguj natyralë, mund të përmirësosh anët negative të asaj hapësire gri”, tha Peterson.

"Në hulumtimin tonë kemi prova për tingujt e zogjve, por ka edhe shumë literaturë që mbështet përdorimin e tingujve të ujit dhe gjërave të tjera në natyrë."

Kënga e zogjve ofron lehtësim nga stresi

Dizajni tregon diçka që është qetësuesisht e lirë. E vetmja pjesë e jetës së shpendëve që u nevojitej studentëve ishte tingulli i saj.

Pa dylbi, pa guida në terren, pa ecje të gjatë në pyll . Studentëve u duheshin vetëm 10 minuta në një bankë.

Vetë pylli ishte i vogël, i ngulitur brenda një kampusi urban funksional. Kjo lë të kuptohet se i njëjti truk mund të funksiononte në një park qyteti të vendosur mirë me vendin dhe pamjen e duhur.

Kjo shtrirje është premtimi i vërtetë këtu. Një regjistrim dhe disa pemë mund të sjellin një grimë qetësie në një bllok qyteti të stresuar.

Duke u sjellë natyrën më shumë njerëzve

Problemi i vërtetë është drejtësia. Vendet me gjethe dhe të pasura me zogj kanë tendencë të ndodhen në lagje më të pasura, kështu që përfitimi nga shëndeti mendor mund të mos i prekë njerëzit që kanë më shumë nevojë për të.

Studentët në veçanti shpesh nuk kanë qasje në mbështetjen tradicionale të shëndetit mendor. Një dozë e arritshme e natyrës së afërt mund të arrijë tek disa prej tyre aty ku klinikat nuk e bëjnë këtë.

Rivendosja si e pemëve ashtu edhe e zogjve që jetojnë në to mund ta përhapte këtë përfitim më gjerësisht. Vetëm 10 minuta dhe pak këngë zogjsh nuk u kërkuan shumë studentëve që u larguan duke u ndjerë më mirë.

/Motilokal.com