Temperaturat e larta të verës mund ta sforcojnë trupin, veçanërisht tek fëmijët, të moshuarit dhe pacientët kronikë. Kjo është arsyeja pse ekspertët këshillojnë disa zakone të thjeshta që mund të ndihmojnë për t'i përballuar më lehtë ditët e nxehta.

Pesë zakone që e ndihmojnë trupin të përballojë më lehtë nxehtësinë e verës. Uji është zgjedhja më e mirë, ndërsa pijet e gazuara dhe të ëmbla duhet të konsumohen me masë. Dieta duhet të jetë më e lehtë, me më shumë fruta dhe perime sezonale, dhe më pak ushqime të yndyrshme dhe të rënda.

Rekomandohet të shmangni qëndrimin në rrezet e diellit direkte midis orës 11:00 dhe 17:00, kur rrezatimi UV është më intensiv. Nëse duhet të jeni jashtë, vishni rroba me ngjyra të çelëta, kapelë dhe syze dielli.

Freskoni dhomat ku qëndroni duke i ajrosur në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe mbajini dritaret dhe perdet të mbyllura gjatë ditës. Mos harroni të pushoni gjithashtu gjumi cilësor dhe shmangia e sforcimit të tepërt fizik mund ta zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e lodhjes dhe goditjes nga nxehtësia.

Kujdesi për shëndetin tuaj gjatë verës nuk kërkon ndryshime të mëdha, por përkundrazi zbatim të vazhdueshëm të këtyre rekomandimeve të thjeshta që mund të bëjnë një ndryshim të madh.

/Motilokal.com