Një ditë vere pranë detit, një shëtitje e gjatë apo qëndrimi për orë të tëra nën rrezet e diellit mund të duket krejt normale. Por pas pamjes së jashtme, trupi ynë është vazhdimisht duke punuar për të përballuar nxehtësinë dhe për të ruajtur temperaturën normale.

Trupi aktivizon sistemin e ftohjes

Kur temperaturat rriten, organizmi nis menjëherë proceset mbrojtëse. Enët e gjakut zgjerohen për të larguar më lehtë nxehtësinë, ndërsa djersitja shtohet për të ftohur trupin. Ky mekanizëm është i domosdoshëm, por gjatë tij humbasim sasi të mëdha uji dhe kripërash minerale.

Nëse lëngjet nuk zëvendësohen në kohë, trupi fillon të vuajë pasojat.

Dehidratimi mund të shfaqet shpejt

Djersitja e tepërt gjatë ditëve të nxehta mund të çojë në mungesë të ujit në organizëm. Shenjat e para mund të jenë etja e fortë, dhimbja e kokës, lodhja, marramendja, dobësimi i përqendrimit dhe ndjenja e plogështisë.

Në raste më të rënda mund të shfaqen ngërçe muskulore dhe lodhje e shkaktuar nga temperaturat e larta.

Zemra përballet me më shumë ngarkesë

Në vapë, zemra duhet të punojë më shumë për të qarkulluar gjakun drejt lëkurës dhe për të ndihmuar trupin të largojë nxehtësinë. Kjo kërkon më shumë energji nga sistemi i qarkullimit të gjakut dhe mund të jetë veçanërisht e lodhshme për personat e moshuar apo ata me probleme të zemrës.

Lëkura është ndër të parat që dëmtohet

Rrezet ultraviolet (UV) mund të shkaktojnë djegie të lëkurës, plakje të parakohshme dhe shfaqjen e njollave e rrudhave. Ekspozimi i vazhdueshëm pa mbrojtje mund të rrisë edhe rrezikun për sëmundje të ndryshme të lëkurës.

Përdorimi i kremit mbrojtës, kapelës dhe veshjeve të përshtatshme nuk është vetëm çështje pamjeje, por një masë e rëndësishme për shëndetin.

Pse ndihemi të lodhur pas një dite në diell?

Edhe nëse nuk kemi bërë aktivitet fizik, pas disa orësh në nxehtësi mund të ndihemi të rraskapitur. Arsyeja është se trupi shpenzon shumë energji duke u përpjekur të mbajë temperaturën e brendshme të qëndrueshme. Humbja e lëngjeve dhe ekspozimi i gjatë ndaj vapës e shtojnë edhe më shumë këtë lodhje.

Kur nxehtësia bëhet e rrezikshme?

Nëse temperatura e trupit rritet përtej aftësisë së organizmit për ta kontrolluar, mund të ndodhë lodhje e rëndë nga nxehtësia ose goditje nga nxehtësia, e cila kërkon ndihmë urgjente.

Shenja alarmi janë:

• konfuzioni ose hutimi,
• marramendje e fortë,
• të përziera,
• temperaturë shumë e lartë e trupit,
• vështirësi në frymëmarrje,
• humbje e vetëdijes.

Si të mbrohemi gjatë ditëve të nxehta?

Nuk është e nevojshme ta shmangim diellin, por duhet ta shijojmë me kujdes:

• Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës.
• Përdorni krem mbrojtës nga dielli dhe riaplikojeni sipas nevojës.
• Qëndroni në hije dhe bëni pushime të shpeshta.
• Shmangni ekspozimin e gjatë kur dielli është më i fortë, zakonisht nga ora 11:00 deri në 16:00.
• Vishni rroba të lehta dhe përdorni kapelë kur qëndroni gjatë jashtë.

Dielli na sjell kënaqësi dhe energji, por trupi ynë ka nevojë për mbrojtje që ta përballojë vapën në mënyrë të sigurt.

/Motilokal.com