Ndjesia e rërës nën këmbë ose ecja mbi bar është një pjesë e preferuar e verës për shumë njerëz, por ekspertët theksojnë se ky zakon sjell edhe përfitime të shumta shëndetësore. Një numër gjithnjë e në rritje studimesh tregojnë se ecja zbathur forcon këmbët, përmirëson ekuilibrin dhe ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin tuaj.

Këmba e njeriut përbëhet nga 26 kocka, 33 nyje dhe më shumë se njëqind muskuj, tendona dhe ligamente. Shputat e trasha të këpucëve moderne zvogëlojnë ndjesinë e tokës, ndërsa ecja pa këpucë lejon që këmbët të funksionojnë përsëri natyrshëm dhe të dërgojnë informacione të rëndësishme në tru në lidhje me tokën, temperaturën dhe ekuilibrin.

Këmbë më të forta

Ecja në rërë, bar ose shtigje pyjore aktivizon muskuj të shumtë në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbëve që shpesh neglizhohen. Kjo forcon harqet e këmbëve dhe të kyçeve të këmbëve, zvogëlon rrezikun e këmbëve të sheshta dhe përmirëson ecjen. Sipërfaqet e pabarabarta aktivizojnë gjithashtu muskujt e pulpave, kofshëve dhe vitheve, duke e bërë një ecje të thjeshtë një stërvitje cilësore.

Të ecësh zbathur mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv psikologjik. Të qenit në natyrë dhe në kontakt të drejtpërdrejtë me tokën mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, të zvogëloni stresin dhe të rrisni ndjenjën e lidhjes me mjedisin përreth. Disa ekspertë besojnë se i ashtuquajturi "tokëzim" mund të ketë gjithashtu një efekt të dobishëm në proceset inflamatore, megjithëse kërkimet në këtë fushë janë ende në vazhdim.

Kërkohet kujdes

Përfitimet nuk mbarojnë vetëm te këmbët. Funksionimi i duhur i këmbëve kontribuon në një qëndrim më të mirë, shpërndarje më të barabartë të ngarkesës dhe më pak presion në gjunjë, ije dhe shpinë. Kjo është arsyeja pse ecja pa këpucë mund të ndihmojë edhe njerëzit me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se duhet të tregohet kujdes. Ecja zbathur mund të çojë në prerje, djegie ose infeksione nëse praktikohet në sipërfaqe të pasigurta. Kujdes i veçantë rekomandohet për njerëzit me diabet ose ndjesi të reduktuar në këmbë.

Nëse doni ta fusini këtë zakon, filloni gradualisht për disa minuta në ditë në bar, rërë ose në oborrin tuaj. Rritni gradualisht kohëzgjatjen dhe zgjidhni sipërfaqe të pastra dhe të sigurta për të forcuar këmbët pa rrezikun e lëndimit.

/Motilokal.com