Shumë njerëz vënë re se natën e parë në një vend të ri flenë më shkurt dhe më pa qetësi sesa në shtëpi. Ekspertët e quajnë këtë fenomen efekti i natës së parë dhe është një reagim i zakonshëm i trurit ndaj një mjedisi të panjohur.

Robinson Leoni thotë se kjo i ndodh rregullisht gjatë udhëtimeve të biznesit. Ai fle rreth shtatë orë në shtëpi, ndërsa ora e tij inteligjente shpesh tregon vetëm rreth pesë orë gjumë gjatë natës së tij të parë larg shtëpisë.

Truri mbetet vigjilent.

Anna Wick, një studiuese e lartë e gjumit në Universitetin e Freiburgut në Zvicër, pohon se ky fenomen është konfirmuar në studime të shumta. Besohet se mund të ketë rrënjë evolucionare, domethënë që truri mbetet pjesërisht zgjuar gjatë gjumit në një mjedis të panjohur në mënyrë që të reagojë ndaj rreziqeve të mundshme.

Ahmad Mejeli (Mayeli), profesor i psikiatrisë dhe studiues i gjumit në Universitetin e Pitsburgut, thekson se shumica e njerëzve e përjetojnë këtë efekt, edhe nëse nuk e vënë re.

Mesatarisht, njerëzit në një mjedis të ri flenë midis 20 dhe 30 minuta më pak, ndërsa pjesa e trurit e lidhur me fazën më të thellë të gjumit mbetet më aktive, duke treguar vigjilencë më të lartë.

Faktorë të tjerë gjithashtu kanë një ndikim

Cilësia e gjumit gjatë natës së parë mund të ndikohet nga vetë udhëtimi, drita nga dhoma e hotelit, tensioni familjar ose pritja se gjumi do të jetë i keq.

Efekti i natës së parë është shpesh më i theksuar tek fëmijët, adoleshentët dhe të moshuarit, ndërsa pas natës së parë në përgjithësi zvogëlohet dhe gjumi bëhet më cilësor.

Si të bini në gjumë më lehtë në një vend të ri

Psikologia Lisa Strauss rekomandon mbajtjen e një rutine të rregullt para gjumit. Kjo përfshin një dhomë të freskët dhe të errët, të shkosh në shtrat afërsisht në të njëjtën kohë, të kesh një rutinë mbrëmjeje dhe të shmangësh ekranet para gjumit.

Gjithashtu ndihmon që mjedisi i ri të jetë sa më familjar. Mund të sillni me vete jastëkun ose batanijen tuaj dhe të zgjidhni një aktivitet të qetë para gjumit.

Nëse keni një ngjarje të rëndësishme të nesërmen, Mejeli këshillon që të arrini në destinacionin tuaj mbrëmjen e mëparshme, në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë të mjaftueshme për t'u përshtatur me mjedisin e ri.

/Motilokal.com