Dy deri në tre filxhanë kafe në ditë mund të zvogëlojnë rrezikun e depresionit dhe ankthit, por tejkalimi i kësaj doze ka efekt të kundërt, pohon një studim i ri.

Një hulumtim i botuar në revistën shkencore Journal of Affective Disorders zbulon se konsumi i dy deri në tre filxhanëve kafe në ditë shoqërohet me një rrezik më të ulët të çrregullimeve të humorit dhe stresit, siç janë depresioni dhe ankthi.

Megjithatë, marrja më e vogël se kjo sasi nuk sjell përfitime të dukshme për shëndetin mendor, ndërsa më shumë se tre filxhanë në ditë mund të çojnë në rritje të ankthit dhe gjumë të dobët, duke anuluar kështu efektet pozitive.

“Ky studim konfirmon se marrja e moderuar është ‘mesatarja e artë’, e cila përkon me rekomandimet e përgjithshme për marrjen e kafeinës”, shpjegon nutricionisti Morgan L. Walker për Verywell Health, duke shtuar: “Sapo të kaloni atë vijë, fillojnë të shfaqen efekte anësore negative siç janë gjumi i dobët, nervozizmi ose ankthi i shtuar, veçanërisht tek njerëzit e ndjeshëm ndaj kafeinës.”

Hulumtimi tregoi se ndryshimet gjenetike në shpejtësinë e metabolizmit të kafeinës nuk ndikuan në rezultatet përfundimtare, ndërsa u vunë re ndryshime të vogla midis gjinive, ku efekti mbrojtës ishte pak më i theksuar tek burrat.

Është interesante se rezultatet ishin të qëndrueshme pavarësisht nga lloji i kafesë, përfshirë kafenë pa kafeinë. Walker thekson se kjo tregon mundësinë që jo vetëm kafeina është përgjegjëse për efektet pozitive, por edhe përbërës të tjerë të kafesë, siç janë antioksidantët dhe komponimet biologjikisht aktive.

Luciana Soares, profesoreshë dhe drejtuese e studimeve klinike të të ushqyerit në Universitetin Johnson & Wales, vëren se studimi ishte i natyrës vëzhguese. Kjo do të thotë se tregon një lidhje, por nuk vërteton një marrëdhënie të drejtpërdrejtë shkak-pasojë.

"Rezultatet duhen parë në një kontekst më të gjerë", shton Walker, "Hulumtimi nuk përfshin plotësisht faktorë të tjerë të rëndësishëm si ushqyerja e përgjithshme, gjumi, menaxhimi i stresit dhe aktiviteti fizik, të cilët luajnë një rol shumë më të madh."

Në praktikë, këto gjetje konfirmojnë se kafeja mund të jetë pjesë e një rutine të shëndetshme nëse konsumohet me moderim, por se një sasi më e madhe nuk do të thotë një përfitim më të madh. Toleranca individuale ndaj kafeinës luan ende një rol vendimtar.

/Motilokal.com