Ekspozimi i tepërt dhe i pambrojtur ndaj rrezeve të diellit është një nga faktorët kryesorë që përshpejton plakjen e lëkurës dhe rrit rrezikun për dëmtime të saj. Për këtë arsye, përdorimi i kremit kundër diellit dhe masave të tjera mbrojtëse është veçanërisht i rëndësishëm gjatë ditëve të nxehta të verës.

Megjithatë, mbrojtja nga dielli nuk duhet të kufizohet vetëm te aplikimi i kremit. Koha e vendosjes, sasia e përdorur, riaplikimi dhe mënyra e ekspozimit në diell luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm.

Në të njëjtën kohë, ekspozimi në diell lidhet me prodhimin e vitaminës D në organizëm. Prandaj, synimi nuk është shmangia totale e diellit, por gjetja e një ekuilibri të sigurt dhe shmangia e ekspozimit të tepërt.

Kujdes me përbërjen e produkteve kundër diellit

Tregu ofron një numër të madh produktesh mbrojtëse nga rrezet ultravjollcë. Përpara se të zgjidhni një krem, është e rëndësishme të lexoni etiketën dhe të kontrolloni përbërësit e tij.

Pretendimet se shumica e kremrave kundër diellit janë “toksikë” nuk duhen marrë si të mirëqena pa prova shkencore. Përbërës të ndryshëm kanë profile të ndryshme sigurie dhe vlerësimi i tyre duhet bërë në bazë të të dhënave shkencore dhe standardeve të autoriteteve përkatëse.

Në vend të shmangies së përgjithshme të produkteve kundër diellit, zgjidhni produkte të testuara, me faktor të përshtatshëm mbrojtës dhe përdorini sipas udhëzimeve të prodhuesit.

Mos prisni deri sa të mbërrini në plazh

Një gabim i zakonshëm është aplikimi i kremit vetëm pasi të mbërrini në plazh ose në pishinë.

Kremi kundër diellit duhet të aplikohet para ekspozimit në diell, duke i dhënë kohë produktit të krijojë mbrojtjen e nevojshme sipas udhëzimeve të tij.

Gjithashtu, mbrojtja nuk duhet të përfundojë me aplikimin e parë. Kur qëndroni për një kohë të gjatë jashtë, sidomos pas djersitjes ose notit, kremi duhet të riaplikohet sipas udhëzimeve në etiketë.

Mos e përdorni kremin vetëm kur shkoni në plazh

Ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë nuk ndodh vetëm në plazh. Ai mund të ndodhë gjatë ecjes, drejtimit të automjetit, qëndrimit në ambiente të jashtme apo pranë dritareve.

Për këtë arsye, në ditët me ekspozim të konsiderueshëm në diell, mbrojtja duhet të jetë pjesë e rutinës së përditshme.

Mos harroni buzët

Buzët shpesh neglizhohen gjatë mbrojtjes nga dielli, edhe pse edhe ato ekspozohen ndaj rrezeve ultravjollcë.

Përdorimi i një balsami për buzët me mbrojtje nga dielli mund të ndihmojë në reduktimin e ekspozimit të tyre ndaj rrezeve UV.

Mos u mbështetni vetëm te kremi kundër diellit

Kremi kundër diellit është vetëm një pjesë e mbrojtjes.

Gjatë ditëve me diell të fortë:

• përdorni kapele me strehë;
• kërkoni hije, veçanërisht gjatë orëve kur rrezatimi UV është më i fortë;
• vishni rroba që mbulojnë sa më shumë lëkurën;
• përdorni syze dielli me mbrojtje UV;
• shmangni ekspozimin e zgjatur dhe të drejtpërdrejtë në diell.

Edhe ushqyerja ka rëndësi

Një dietë e pasur me fruta, perime, peshk, arra dhe fara siguron antioksidantë dhe lëndë ushqyese që kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.

Barishtet, boronicat, rrushi, karotat, specat, bajamet, salmoni dhe farat e kungullit janë shembuj të ushqimeve me vlera të dobishme ushqyese.

Megjithatë, ushqimi nuk mund të zëvendësojë kremin kundër diellit, veshjet mbrojtëse apo qëndrimin në hije. Nuk ekziston një ushqim që mund ta mbrojë lëkurën në mënyrë të mjaftueshme nga rrezatimi UV.

Dielli: i dobishëm, por kërkon masë

Dielli është pjesë e rëndësishme e jetës së përditshme dhe ekspozimi në dritë lidhet me procese të rëndësishme biologjike, përfshirë prodhimin e vitaminës D. Por ekspozimi i tepërt dhe i pambrojtur mund të shkaktojë dëmtime të lëkurës.

Prandaj, qëllimi nuk është t’i shmangemi plotësisht diellit, por të ekspozohemi me masë dhe të përdorim mbrojtjen e duhur.

Mbrojtja më e mirë nuk është vetëm një krem është kombinimi i kremit kundër diellit, veshjeve mbrojtëse, hijes dhe shmangies së ekspozimit të tepërt.

/Motilokal.com