Fiku është një nga frutat më të dashura të verës, i vlerësuar jo vetëm për shijen e tij të ëmbël, por edhe për vlerat ushqyese. Ai përmban fibra, vitamina dhe minerale të rëndësishme, ndër to kalium, kalcium dhe magnez, të cilat kontribuojnë në funksionimin normal të organizmit.

Falë përmbajtjes së fibrave, konsumimi i fikut mund të ndihmojë në mbështetjen e tretjes. Mineralet që përmban lidhen gjithashtu me shëndetin e zemrës dhe të kockave, ndërsa sheqernat natyrale e bëjnë atë një burim të mirë energjie.

Fiku përmban edhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.

Ai mund të konsumohet i freskët ose i tharë dhe është një zgjedhje e mirë për një ushqyerje të larmishme dhe të ekuilibruar. Megjithatë, veçanërisht në rastin e fikut të thatë, duhet pasur parasysh përmbajtja më e përqendruar e sheqernave dhe konsumimi të bëhet me masë.

/Motilokal.com