Nëse e keni parë ndonjëherë repartin e pijeve sportive në supermarket, ka të ngjarë të keni hasur në një gamë të gjerë pijesh me ngjyra të pazakonta të ndezura dhe me pretendime të theksuara në etiketa. Ndërsa është e vërtetë që pijet sportive ndihmojnë në hidratim dhe ekuilibrin e elektroliteve, ka një numër efektesh negative të këtyre pijeve në shëndetin e konsumatorëve të rregullt, duke përfshirë mbipesha dhe prishjen e dhëmbëve.

Pretendimi që fshihet pas pijeve sportive është se ato zëvendësojnë elektrolitet e humbura gjatë ushtrimeve dhe për këtë arsye parandalojnë dehidratimin. Në rastin e një atleti që ushtrohet intensivisht për një orë ose më shumë, kjo mund të jetë një mënyrë e dobishme për të rimbushur shpejt mineralet e humbura. Megjithatë, reklama për pijet sportive është shumë e gjerë dhe shumë të rinj zgjedhin t'i pinë ato si një pije "të shëndetshme" edhe në mungesë të ushtrimeve.

Një pjesë e problemit është se marketingu i pijeve sportive ndihmon në përcaktimin e tyre si një opsion i shëndetshëm, edhe pse në disa raste ato mund të jenë të mbushura me sheqer. Fjalë të tilla si "elektrolite" nënkuptojnë se ato po ofrojnë një komponent thelbësor për fitnesin, dhe kushdo që ka edhe një rutinë të moderuar të aktivitetit fizik mund të supozojë se mund të përfitojë prej tyre. Djersitja për shkak të ushtrimeve shkakton humbjen e mineraleve, veçanërisht natriumit dhe klorurit, por në të vërtetë, vetëm ushtrimet më energjike ka të ngjarë të kërkojnë që elektrolitet të zëvendësohen në një mënyrë të tillë, duke i lënë të gjithë të tjerët të pinë një pije me sheqer me pak përfitim.

Përmbajtja e sheqerit në pijet sportive mund të çojë në sëmundje kronike

Ndërsa është e vërtetë që pijet sportive nuk përmbajnë aq shumë sheqer të shtuar sa një kanaçe pijeje të gazuar, ky nuk është pikërisht një vlerësim ushqyes, pasi një kanaçe standarde e kolas përmban plot 39 gramë. Një pije sportive mesatare përmban pak më shumë se gjysmën e kësaj sasie në të njëjtin vëllim, me 21 gramë për porcion. Duke marrë parasysh se limiti i rekomanduar ditor i sheqerit të shtuar është 36 gramë për burrat dhe 25 gramë për gratë, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, kjo do të thotë që një porcion i një pijeje sportive përfaqëson një përqindje të madhe të limitit të sheqerit të shtuar për të gjithë ditën. Vlen gjithashtu të përmendet se pijet sportive zakonisht shiten në shishe më të mëdha, që do të thotë se kushdo që pi të gjithë shishen në një seancë do të ketë në të vërtetë përmbajtjen e sheqerit të një kanaçeje të rregullt pijeje të gazuar.

Nëse konsumimi i një pijeje sportive pa ushtrime intensive është një dukuri e rastësishme, nuk ka gjasa të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndet. Megjithatë, konsumimi në baza të rregullta ose edhe të përditshme është i lidhur me shtimin në peshë dhe sëmundjet kronike. Një studim i botuar në Shoqërinë e Obezitetit me më shumë se 7,500 të rinj, të moshës midis 9 dhe 16 vjeç, zbuloi se sa më shpesh konsumoheshin pijet sportive, aq më e lartë ishte mundësia e një rritjeje të indeksit të masës trupore (BMI). Konsumi i shpeshtë i pijeve me sheqer në fëmijëri dhe adoleshencë, duke përfshirë pijet sportive, është lidhur gjithashtu me presionin e lartë të gjakut. Një studim nga Shoqata Amerikane e Zemrës që përfshinte 25,000 të rinj tregoi se "çdo porcion ditor i pijeve sportive ishte i lidhur me një rrezik 36% më të lartë" të presionit të lartë të gjakut në jetën e mëvonshme, gjë që nga ana tjetër rriti rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru.

Dhëmbët mund të vuajnë si pasojë e përmbajtjes së sheqerit

Ndërsa përmbajtja e tepërt e sheqerit në pijet sportive mund të ketë efekte serioze shëndetësore dhe përfundimisht të çojë në sëmundje kronike, ekziston edhe një problem tjetër afatgjatë shëndeti dentar. Një studim i vitit 2022 mbi atletët ka treguar një korrelacion midis pijeve sportive dhe erozionit dentar, duke sugjeruar që pirja e tyre rregullisht është e dëmshme për shëndetin oral.

Ekzistojnë dy mënyra kryesore se si pijet sportive mund të ndikojnë negativisht në dhëmbë. E para është përmes përmbajtjes së sheqerit, i cili, siç u diskutua, është i lartë në shumë pije elektrolitike. Sheqeri lejon që bakteret brenda pllakës të formojnë një acid, i cili më pas zbërthen një pjesë të smaltit të dhëmbëve me kalimin e kohës, duke çuar në prishjen e dhëmbëve. Kjo ndodh sa herë që hamë sheqer, dhe larja e rregullt e dhëmbëve është e nevojshme për të zvogëluar mundësinë që pllaka të bëhet acidike vetëm një nga gjërat e neveritshme që mund të ndodhin nëse nuk i lani dhëmbët.

Problemi i dytë me pijet sportive është se ato kanë tendencë të jenë acidike në radhë të parë. Shumë lloje pijesh sportive kanë nivele pH midis 3 dhe 4, që është tepër acid në krahasim me ujin, me një pH neutral prej 7. Kjo do të thotë që pijet mund të kontribuojnë në erozion nga kontakti me dhëmbët, përpara se bakteret e pllakës të fillojnë të shfaqen. Ndërsa pijet sportive mund të konsumohen në mënyrë të arsyeshme në mënyrë të sigurt si një trajtim i rastit, ato duhet të shihen në të njëjtin nivel me pijet e gazuara dhe të kufizohen në të njëjtën mënyrë. Marketingu i vazhdueshëm i pijeve sportive si një pjesë thelbësore e ushtrimeve fizike mund t'i inkurajojë njerëzit të përdorin një të tillë në emër të rehidratimit efikas, kur uji i mirë i vjetër pa kalori do të bënte punën e duhur.

/Motilokal.com