Kumbullat janë një nga frutat e preferuara sezonale dhe njihen për përbërësit e shumtë të dobishëm. Ato janë të pasura me fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë, dhe mund të jenë një shtesë e mirë për një dietë të larmishme.

Megjithatë, konsumi i tyre nuk është njësoj i përshtatshëm për të gjithë. Tek disa njerëz, sasitë më të mëdha të kumbullave mund të shkaktojnë probleme me tretjen ose të përkeqësojnë problemet ekzistuese.

I pasur me fibra

Kumbullat përmbajnë një sasi të konsiderueshme fibre dietike, të cilat mund të ndihmojnë në shëndetin e tretjes. Për këtë arsye, ato shpesh rekomandohen për njerëzit që kanë probleme me kapsllëkun.

Përveç fibrave, ato përmbajnë edhe vitaminë C, vitaminë K, kalium, bakër dhe përbërës të ndryshëm bimorë që kanë veti antioksiduese.

Kumbullat e thata janë veçanërisht interesante, pasi ato kanë një përqendrim edhe më të lartë të fibrave dhe sheqernave natyrale, të cilat mund të kenë një efekt më të theksuar në tretje.

Ato nuk janë për të gjithë

Edhe pse janë të shëndetshme, kumbullat mund të shkaktojnë fryrje, gazra, dhimbje barku ose diarre tek disa njerëz, veçanërisht nëse hahen në sasi të mëdha.

Arsyeja është, ndër të tjera, prania e llojeve të caktuara të sheqerit dhe fibrave që janë më të vështira për t'u toleruar nga një sistem tretës i ndjeshëm.

Njerëzit me sindromën e zorrës së irritueshme mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm, kështu që duhet të monitorojnë se si reagon trupi i tyre pas konsumimit të kumbullave.

Për njerëzit që kanë probleme të caktuara me rregullimin e sheqerit në gjak, është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtojnë vëmendje sasisë, veçanërisht kur bëhet fjalë për kumbullat e thata.

Moderimi është çelësi

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që kumbullat duhen shmangur. Për shumicën e njerëzve, ato mund të jenë një pjesë e vlefshme e një diete të larmishme, veçanërisht kur hahen të freskëta dhe me masë.

Nëse përjetoni rregullisht probleme me tretjen pas konsumimit të kumbullave, është mirë të zvogëloni sasinë dhe të monitoroni reagimin e trupit.

Ashtu si me shumicën e ushqimeve, përfitimet janë më të dukshme kur kumbullat përfshihen në një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme.

/Motilokal.com