Drita e ditës bën më shumë sesa thjesht ndihmon njerëzit të shohin. Ajo gjithashtu ndihmon në mbajtjen e orës së brendshme të trupit në rrugën e duhur, gjë që ndikon në gjumë, aktivitet, hormone dhe funksione të tjera të përditshme.

Ndërsa njerëzit plaken, sytë e tyre lejojnë të hyjnë më pak lloje të caktuara drite.

Të moshuarit që kalojnë shumë kohë brenda mund të marrin sinjale më të dobëta drite që ndihmojnë në kontrollin e orës së tyre biologjike.

Pse është e rëndësishme drita e ditës

Dr. Daan van der Veen, Lektor i Lartë i Gjumit dhe Kronobiologjisë në Universitetin e Surrey-t, e përshkroi problemin.

“Ekspozimi ndaj dritës gjatë ditës është thelbësor për të rregulluar ritmet tona cirkadiane dhe modelet tona të gjumit”, tha Dr. van der Veen.

Megjithatë, ai vuri në dukje se të moshuarit në zonat urbane mund të marrin shumë pak dritë gjatë ditës për shkak të rënies së shikimit ose problemeve të lëvizshmërisë që i mbajnë ata brenda.

Kjo ekspozim i reduktuar mund të kontribuojë në probleme me gjumin dhe probleme të tjera shëndetësore, duke rritur potencialisht rrezikun e sëmundjeve kronike.

Studiuesit donin të dinin nëse llambat me dritë të ndritshme mund t'i ndihmonin të moshuarit kur i përdornin në shtëpi në vend që t'i përdornin në një laborator të kontrolluar.

Si funksionoi gjyqi

Ekipi rekrutoi 202 të rritur të moshës 63 deri në 92 vjeç nga Amsterdami, Bolonja dhe Tartu.

Njëmbëdhjetë persona u larguan nga studimi përpara se të caktoheshin grupet. Kështu mbetën 98 persona në grupin e llambës dhe 93 në grupin e kontrollit.

Për dy javët e para, të gjithë mbanin pajisje që gjurmonin lëvizjen e tyre dhe ekspozimin ndaj dritës.

Grupi i llambës përdori më pas një dritë HALO për 12 javë. Në shkëlqimin maksimal, ajo mund të prodhonte 10,000 luks në rreth 8 inç (20 centimetra), megjithëse pjesëmarrësve nuk iu tha të uleshin në një distancë të caktuar.

Atyre iu kërkua ta përdornin llambën për të paktën dy orë gjatë ditës.

Ata mund ta ndiznin brenda një ore nga zgjimi, por jo para lindjes së diellit, dhe duhej ta fiknin të paktën katër orë para gjumit.

Drita natyrale dhe gjumi

Përpara se të shqyrtonte rezultatet e llambave, ekipi së pari shqyrtoi se sa dritë natyrale merrnin normalisht njerëzit.

Njerëzit që merrnin më shumë dritë natyrale ishin më aktivë gjatë ditës, qëndronin zgjuar për periudha më të gjata pa ndërprerje dhe raportuan gjumë më të mirë sesa njerëzit që merrnin më pak dritë.

Ata në grupin me dritë të ndezur kishin tre herë më shumë gjasa të klasifikoheshin si persona që flinin mirë sesa ata në grupin me dritë të ulët.

Megjithatë, kjo tregon vetëm një lidhje. Nuk vërteton se më shumë dritë përmirëson drejtpërdrejt gjumin.

Njerëzit që raportuan presion të lartë të gjakut, diabet, obezitet ose probleme me zemrën dhe enët e gjakut morën gjithashtu më pak dritë totale.

Përsëri, kjo nuk vërteton se drita e dobët shkaktoi këto probleme shëndetësore.

Përdorimi i llambës ndryshoi natyrshëm

Vetëm 52 nga 98 personat në grupin e llambës raportuan se e përdornin llambën HALO çdo ditë gjatë ndjekjes.

Kjo do të thotë që analiza e detajuar e përdorimit të llambave përfshinte një numër më të vogël njerëzish.

Njerëzit që kalonin më pak kohë në dritë të jashtme e përdornin llambën për më gjatë.

Ata me më pak dritë të jashtme e përdorën atë për rreth 816 minuta më shumë sesa njerëzit që morën më shumë dritë natyrale të ditës.

Edhe stina bënte diferencën. Njerëzit e përdornin llambën për më shumë se dy herë më gjatë gjatë ditëve më të shkurtra të vitit krahasuar me ditët më të gjata.

Profesoresha Debra Skene, profesoreshë e Neuroendokrinologjisë në Universitetin e Surrey-t, përshkroi rezultatin në botën reale.

“Jemi shumë të emocionuar që gjetjet që kemi treguar në studimet laboratorike të të moshuarve tani përsëriten në kushte të jetës reale, me nivele të ndryshme të dritës natyrore dhe në kultura të ndryshme”, shtoi Profesor Skene.

Koha e mëparshme spikati

Rezultati më i qartë u shfaq kur studiuesit shikuan se në çfarë ore njerëzit e përdornin llambën. Ora mesatare e fillimit ishte rreth orës 10:34 të mëngjesit dhe ora mesatare e mbarimit ishte rreth orës 5:45 të pasdites.

Përdorimi më i hershëm i llambës shoqërohej me modele më të rregullta ditore të pushimit dhe aktivitetit. Fillimisht, ai shoqërohej gjithashtu me aktivitet më të lartë gjatë ditës.

Një ritëm i fragmentuar i pushimit-aktivitetit do të thotë që periudhat e pushimit dhe aktivitetit janë më të ndara në vend që të ndjekin një model të qartë ditor.

Studiuesit më pas morën parasysh kronotipin, që do të thotë nëse një person tenton natyrshëm të ndjekë një orar ditor më të hershëm apo më të vonë.

Pas këtij rregullimi, rezultati i aktivitetit më të lartë gjatë ditës nuk ishte më i qartë. Megjithatë, njerëzit që e filluan llambën më herët kishin ende ritme më pak të fragmentuara pushim-aktivitet.

Përfitimi i dukshëm i fikjes së llambës më herët u zhduk gjithashtu pas rregullimit. Kjo do të thotë që rezultati më i fortë ishte lidhja midis ndezjes së llambës më herët dhe pasjes së një modeli më të rregullt ditor pushimi-aktiviteti.

Implikimet për shëndetin e njeriut

Débora Constantino, një studente kërkimore pasuniversitare në Universitetin e Surrey-t, përshkroi rezultatin kryesor.

“Ajo që kemi zbuluar është se administrimi i hershëm i suplementeve të lehta rrit ndjeshëm nivelet e aktivitetit dhe zvogëlon fragmentimin e aktivitetit gjatë pushimit tek të rriturit e moshuar”, shtoi Constantino.

“Ky është një zbulim emocionues dhe ofron prova të botës reale se drita është një ndërhyrje e thjeshtë, jo-farmakologjike dhe potencialisht me kosto efektive, e cila, nga një perspektivë e politikave të shëndetit publik, mund të ndihmojë në mbështetjen e plakjes së shëndetshme.”

Gjetjet mund të ndihmojnë në informimin e hulumtimeve të ardhshme nëse terapia me dritë në ambiente të mbyllura ka një rol në programet e kujdesit komunitar dhe udhëzimet e shtëpive të kujdesit.

Çfarë tregoi gjyqi

Kur studiuesit e shqyrtuan grupin e llambës në tërësi, ata nuk gjetën ndonjë përmirësim të qartë të përgjithshëm krahasuar me grupin e kontrollit.

Rezultati më interesant u shfaq kur ata shikuan se në çfarë ore njerëzit zgjidhnin të përdornin llambën.

Megjithatë, njerëzit që e përdorën llambën më parë nuk u caktuan rastësisht për ta bërë këtë. Ata mund të kenë ndryshuar nga përdoruesit e mëvonshëm në rutinën e tyre të përditshme, orën biologjike, shëndetin ose faktorë të tjerë.

Studiuesit i morën parasysh disa nga këto ndryshime, por nuk mundën t’i merrnin parasysh të gjitha.

Pra, rezultatet sugjerojnë se koha mund të ketë rëndësi. Megjithatë, ato nuk vërtetojnë se përdorimi i një llambë më herët do të përmirësojë gjumin ose aktivitetin për çdo të rritur të moshuar.

Kufizimet e studimit

Ambienti i shtëpisë e bëri punën më realiste, por gjithashtu bëri që ekspozimi ndaj dritës të ishte më i vështirë për t'u kontrolluar.

Njerëzit uleshin në distanca të ndryshme nga llamba dhe nuk e përdornin të gjithë në të njëjtën mënyrë. Sensorët e dritës gjithashtu mblodhën të dhëna vetëm gjatë dy periudhave 14-ditore, jo gjatë gjithë 12 javëve të plota.

Numri i pjesëmarrësve ndryshonte gjithashtu midis qyteteve. Vetëm 14 persona ishin nga Amsterdami dhe shumica e pjesëmarrësve ishin gra.

Autorët thanë se vullnetarët mund të kenë qenë gjithashtu më aktivë dhe më të arsimuar sesa të rriturit më të moshuar në përgjithësi.

Orari i llambës nuk përputhej me orën biologjike natyrale të secilit person. Studiuesit matën gjithashtu melatoninën para dhe pas ndërhyrjes, por dokumenti kryesor nuk tregoi një ndryshim të qartë në kohën e melatoninës të shkaktuar nga llamba.

Në përgjithësi, rezultatet sugjerojnë që drita e ditës dhe ora e ditës kur ajo bie mund të kenë rëndësi për ritmet ditore të të rriturve të moshuar.

Megjithatë, thjesht dhënia e një llambë të ndritshme njerëzve nuk i përmirësoi qartë rezultatet në të gjithë grupin e llambave.

/Motilokal.com