Uji mineral mund të ndihmojë në hidratimin dhe lehtësimin e kapsllëkut, por konsumimi i tepërt mund të shkaktojë fryrje dhe gazra, ndërsa aciditeti i tij mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të smaltit të dhëmbëve.

Megjithatë, siç thekson Health, mund të jetë një alternativë freskuese ndaj ujit të zakonshëm dhe pjesë e një diete të ekuilibruar. Përveçse kontribuon në marrjen e lëngjeve, mund të ketë edhe disa përfitime të mundshme shëndetësore.

Mund të ndihmojë me hidratimin dhe kontrollin e peshës

Uji mineral mund të ndihmojë në përmbushjen e nevojave ditore për lëngje, veçanërisht për njerëzit që nuk e shijojnë ujin e zakonshëm. Meqenëse nuk përmban sheqer të shtuar, mund të rrisë marrjen e lëngjeve pa kalori shtesë, gjë që mund të jetë e dobishme edhe në kontrollin e peshës.

Marrja e mjaftueshme e lëngjeve është gjithashtu e rëndësishme për jashtëqitjen e rregullt. Edhe pse nuk ka shumë kërkime që e lidhin drejtpërdrejt ujin mineral me rregullsinë e jashtëqitjes, marrja e pamjaftueshme e ujit mund të shkaktojë kapsllëk, ndërsa marrja e mjaftueshme e lëngjeve mund të ndihmojë në lehtësimin e tij.

Gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë e gëlltitjes duke stimuluar zgavrën orale dhe duke mbështetur funksionin e gëlltitjes. Personat që kanë vështirësi në gëlltitje duhet të diskutojnë mundësinë e pirjes së ujit mineral me mjekun e tyre.

Mund të ketë edhe rreziqe të caktuara

Ndërsa uji mineral mund të ketë përfitime, ka edhe disa rreziqe që duhen marrë në konsideratë.

Për shkak të karbonizimit, uji mineral i zakonshëm është acid, me vlera të pH-it që variojnë nga 4.18 në 5.87, varësisht nga marka. Sa më i ulët të jetë pH, aq më i lartë është aciditeti. Pijet me një vlerë pH më të vogël se 5.5 mund të rrisin rrezikun e erozionit të smaltit të dhëmbëve, gjë që mund të çojë në prishjen e dhëmbëve.

Disa lloje të pijeve të gazuara mund të përmbajnë edhe ëmbëlsues të shtuar. Ëmbëlsuesit artificialë në përgjithësi konsiderohen të sigurt në sasi të moderuara, por ato mund të ndikojnë në mikrobiomën e zorrëve dhe shëndetin e tretjes. Njerëzit që monitorojnë nivelet e sheqerit në gjak mund të duan të shmangin pijet e gazuara me sheqerna të shtuar.

Gazrat mund të shkaktojnë gjithashtu gazra dhe fryrje, veçanërisht nëse uji i gazuar pihet shpejt ose në sasi të mëdha. Tek njerëzit me sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD), flluskat dhe gazrat mund të përkeqësojnë simptomat.

Si të zgjidhni ujë mineral

Kur zgjidhni ujë mineral, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje përbërjes së tij. Uji mineral pa aromë nuk ka kalori, sheqer të shtuar ose aditivë artificialë, ndërsa varietetet me aromë mund të përmbajnë përbërës natyralë ose artificialë.

Njerëzit që duan të shmangin përbërësit artificialë mund të zgjedhin produkte pa ëmbëlsues si aspartami, sakarina dhe sukraloza. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje përmbajtjes së sheqerit, veçanërisht për njerëzit që kontrollojnë nivelin e sheqerit në gjak.

Kur zgjidhni një produkt, mund të merrni parasysh edhe paketimin, d.m.th. mundësinë e riciklimit të kanaçeve ose shisheve.

Si të zvogëloni rreziqet e mundshme

Uji mineral mund të pihet me masë, veçanërisht për njerëzit që janë të prirur ndaj gazrave dhe fryrjes. Mund të shtohen feta limoni, limoni, luleshtrydhe ose shalqi për shije më të mirë.

Mund të përdoret edhe si bazë për kokteje joalkoolike. Pas pirjes, rekomandohet të shpëlani gojën me ujë të zakonshëm për të hequr çdo acid të mbetur që mund të ndikojë në dhëmbët tuaj.

Përdorimi i një pipe mund të zvogëlojë gjithashtu kontaktin e drejtpërdrejtë të ujit mineral me dhëmbët, duke zvogëluar kështu rrezikun e erozionit të smaltit të dhëmbëve.

Në fund të fundit, uji mineral mund të jetë pjesë e marrjes suaj të përditshme të lëngjeve, por zgjedhja e produktit dhe konsumi i moderuar janë të rëndësishme për të zvogëluar efektet anësore të mundshme.

/Motilokal.com