Ndryshimi i klimës mund të çojë në humbjen e gjumit me rritjen e temperaturave

Ndryshimi i klimës mund të çojë në humbjen e gjumit me rritjen e temperaturave

Kushdo që është përpjekur të flejë në një natë të nxehtë vere e di se sa e vështirë është të heqësh kokën kur merkuri po rritet.

Pra, nuk është për t'u habitur që ngrohja globale ka të ngjarë t'u kushtojë njerëzve gjithnjë e më shumë mbyllje të syve ndërsa temperaturat në mbarë botën po rriten.

Deri në fund të këtij shekulli, individët mund t'i nënshtrohen të paktën dy javë gjumë të shkurtër çdo vit për shkak të temperaturave të larta të nxitura nga ngrohja globale, thotë një projekt i ri studimi. Gjetjet u publikuan të premten në revistën One Earth.

Është edhe më keq për disa grupe vulnerabël, veçanërisht për njerëzit e moshuar, tha autori kryesor Kelton Minor.

"Humbja e gjumit për shkak të ngrohjes ishte dy herë më e madhe midis të moshuarve krahasuar me të rriturit më të rinj ose të moshës së mesme, tre herë më e madhe për banorët që jetonin në vendet me të ardhura më të ulëta kundrejt vendeve me të ardhura të larta dhe dukshëm më e madhe për femrat sesa meshkujt", tha Minor.

“E rëndësishmja, ne gjetëm disa prova se ndjeshmëria ndaj temperaturës së gjumit në moshën e rritur mund të rritet midis moshës 60 dhe 70 vjeç, me madhësinë e humbjes së vlerësuar të gjumit për shkak të ngrohjes që po rritet më tej për ata më të vjetër se 70 vjeç”, tha ai.

Minor tha se këto parashikime bazohen në të dhënat nga një "eksperiment natyror" i pari i këtij lloji, në të cilin më shumë se 47,600 njerëz nga 68 vende mbanin shirita dore për gjurmimin e gjumit nga shtatori 2015 deri në tetor 2017.

Minor dhe kolegët e tij më pas krahasuan 7.4 milionë të dhënat e gjumit që kishin mbledhur me të dhënat lokale të motit dhe klimës, për të parë se si nxehtësia ndikoi në gjumin e secilit pjesëmarrës.

"Ne zbuluam se netët që ishin rastësisht më të ngrohta se mesatarja gërryenin kohëzgjatjen e gjumit të njeriut brenda individëve globalisht", tha Minor. "Ne vlerësuam se njerëzit flinin më pak dhe probabiliteti për të fjetur një natë të shkurtër u rrit ndërsa netët bëheshin më të nxehta."

Të dhënat tregojnë se në netët shumë të ngrohta, 30 gradë ose më lart, gjumi binte mesatarisht për pak më shumë se 14 minuta dhe gjasat për të mbyllur më pak se shtatë orë sy u rritën me rritjen e temperaturave.

Në mënyrë të veçantë, njerëzit prireshin të tundnin kokën më vonë dhe të zgjoheshin më herët gjatë motit të nxehtë, thanë studiuesit.

Ata zbuluan gjithashtu se njerëzit që tashmë jetojnë në klimat më të ngrohta përjetojnë erozion më të madh të gjumit ndërsa temperaturat rriten dhe se njerëzit nuk përshtaten mirë me humbjen e gjumit të shkaktuar nga temperatura në afat të shkurtër, tha Minor.

“Të rriturit nuk e kompensuan gjumin e humbur gjatë netëve pasuese, nuk e kompensuan humbjen e gjumit gjatë natës me pushimin e ditës dhe nuk u duk se u ambientuan me temperaturat më të zakonshme më të ngrohta gjatë periudhës së verës”, tha ai.

Duke i përcjellë këto shifra përmes dy skenarëve të ndryshimit të klimës, studiuesit zbuluan se njerëzit do të humbasin gjumin ndërsa planeti ngrohet.

Nëse njerëzimi stabilizon me sukses emetimet e serrave deri në vitin 2099, temperaturat e nxehta do të vazhdojnë të shkaktojnë mesatarisht 50 orë humbje të tepërt të gjumit dhe 13 netë të tepërt gjumë të shkurtër çdo vit, tha Minor.

Nga ana tjetër, dështimi i njerëzimit për të frenuar ngrohjen globale deri në vitin 2099 do të rezultonte në 58 orë humbje vjetore të gjumit, parashikuan studiuesit.

"Meqenëse provat e mëparshme sugjerojnë se gjumi i shkurtër është një faktor rreziku për funksionimin e zvogëluar kognitiv, performancën e degraduar të njeriut, humor të përkeqësuar, ankth të ngritur, rezultate të pafavorshme neurologjike, funksionim imunitar të kompromentuar dhe vdekshmëri kardiovaskulare, të gjitha këto veçmas janë treguar se rriten gjatë nxehtësisë ekstreme", tha Minor.

Dr. Indira Gurubhagavatula, vuri në dukje faktorë të tjerë të pamatshëm kulturorë, dietikë, të sjelljes ose sociale që mund të ndikojnë në gjumin në mot të nxehtë, duke përfshirë:

Ngrohtësi e shtuar nga ndarja e një shtrati me të tjerët;

Sasia e sheqernave ose karbohidrateve në dietë;

Ushqimet natën vonë;

Pirja e duhanit dhe kafeina;

Stresi dhe ankthi.

"Shumë shpesh, nga fëmijëria deri në pleqëri, ne e marrim gjumin si të mirëqenë dhe përpiqemi të kalojmë me më pak seç kemi nevojë", tha Gurubhagavatula.

"Ne nuk 'mësohemi' me humbjen kronike të gjumit. Ne akumulojmë borxhin e gjumit me kalimin e kohës, gjë që mund të ndikojë në funksionimin tonë të përditshëm në mënyra të menjëhershme deri në kronike dhe në mënyra delikate deri të dukshme."

E thënë thjesht, njerëzit nuk mund të mashtrojnë biologjinë, tha ajo.

"Nuk ka rrugë të shkurtra dhe nuk ka zëvendësues për gjumin. Trupi dhe truri ynë kanë nevojë për gjumë në të njëjtën mënyrë që kanë nevojë për oksigjen, ushqim dhe ujë", tha Gurubhagavatula. "Biologjia jonë kërkon që ne të gjejmë mënyra për ta bërë gjumin një prioritet."

Gurubhagavatula ofroi disa këshilla për më mirë në netët e nxehta, duke përfshirë:

Mbani të freskët dhomën e gjumit.

Vishni veshje të lehta.

Shmangni ushtrimet e rënda afër kohës së gjumit.

Mos hani ose pini vonë, kjo mund të rrisë sasinë e kohës që trupi juaj duhet të ftohet në përgatitje për gjumë.

Qëndroni të hidratuar mirë në mënyrë që trupi juaj të mund të ftohet përmes djersitjes nëse është e nevojshme.

Bisedoni me mjekun tuaj për gjendjet shëndetësore që mund të shkaktojnë djersitje ose ndezje të nxehta gjatë gjumit, të tilla si apnea obstruktive e gjumit, sëmundjet e tiroides, menopauza dhe luhatjet e sheqerit në gjak./Motilokal.com