Sipas një studimi të fundit, të jetosh më gjatë mund të nënkuptojë të ushtrosh edhe më shumë se udhëzimet e rekomanduara, të cilat kërkojnë 150 deri në 300 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, të rriturit duhet të marrin 150 deri në 300 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 deri në 150 minuta aktivitet fizik të fuqishëm në javë, por njerëzit që i kalojnë këto nivele jetojnë më gjatë, se ata që nuk e bëjnë këtë.

Studiuesit analizuan më shumë se 116,000 të rritur në një studim të botuar së fundmi në revistën Circulation të Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Pjesëmarrësit vetë-raportuan aktivitetet e tyre të kohës së lirë në pyetësorë disa herë gjatë 30 viteve, dhe studiuesit vlerësuan lidhjen midis kohës dhe intensitetit të stërvitjes dhe shkallës së vdekshmërisë.

Reduktimi më i madh në shkallën e vdekjeve të parakohshme ishte te njerëzit që raportuan 150 deri në 300 minuta në javë aktivitet fizik të fuqishëm ose 300 deri në 600 minuta aktivitet fizik të moderuar ose një kombinim ekuivalent i të dyjave, tha autori i studimit Dong Hoon Lee, një bashkëpunëtor kërkimor në departamentin e të ushqyerit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit.

“Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se ne nuk gjetëm ndonjë lidhje negative midis individëve që raportuan nivelet minimale të rekomanduara të aktivitetit fizik”, shtoi ai.

Shembuj të aktivitetit të moderuar përfshijnë ecjen shumë të shpejtë, kositjen e lëndinës ose luajtjen e tenisit, ndërsa aktiviteti i fuqishëm përfshin gjëra të tilla si ecja, vrapimi ose luajtja e futbollit, sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit.

“Rezultatet e studimit mbështesin udhëzimet aktuale të OBSH-së për aktivitetin fizik, por gjithashtu bëjnë thirrje për nivele më të larta për të parë edhe më shumë përfitime në jetë më të gjatë”, tha Lee./Motilokal.com