Gjumi është konsideruar prej kohësh një nga elementët më të rëndësishëm në pothuajse çdo aspekt të shëndetit tonë dhe për të moshuarit, është zbuluar një faktor i ri për të përmirësuar më tej gjumin.

Një ekip studiuesish ka treguar se gjumi mund të jetë më efikas dhe qetësues tek të rriturit e moshuar kur temperaturat e ambientit gjatë natës variojnë midis 15 dhe 25 gradë Celsius. Lëvizja mbi këtë temperaturë drejt 30 gradë Celsius tregoi një tendencë të përgjithshme prej një rënie prej 5-10 për qind në efikasitetin e gjumit.

"Këto rezultate theksojnë potencialin për të përmirësuar cilësinë e gjumit tek të rriturit e moshuar duke optimizuar mjediset termike në shtëpi dhe duke theksuar rëndësinë e rregullimeve të personalizuara të temperaturës bazuar në nevojat dhe rrethanat individuale", tha studiuesi kryesor dr. Amir Baniassadi nga Hebreu SeniorLife dhe Shkolla Mjekësore e Harvardit.

Në studimin 18-mujor, studiuesit shqyrtuan lidhjen midis temperaturës së gjumit gjatë natës dhe cilësisë së gjumit në një kampion të të rriturve të moshuar që jetojnë në kujdesin komunitar.

Të dhënat u mblodhën duke përdorur monitorë të gjumit të veshur dhe sensorë mjedisorë. Kohëzgjatja e gjumit, efikasiteti dhe shqetësimi për një periudhë të gjatë u matën të gjitha brenda shtëpive të pjesëmarrësit. Në total, rreth 11,000 netë gjumë u kapën nga 50 të rritur të moshuar.

Ndërsa kishte një hendek të qartë në temperaturën optimale për gjumë, kishte gjithashtu një ndryshim të madh midis individëve dhe secili person ka diapazonin e tij optimal të gjumit i cili mund të ndryshojë me kalimin e kohës.

Për të moshuarit, gjumi i mirë është veçanërisht i rëndësishëm ku modelet e gjumit kanë më shumë gjasa të prishen nga procesi natyror i plakjes. Kjo ka të bëjë veçanërisht me lidhjet me ndryshimin e klimës.

Ndërsa temperaturat në rritje bëhen normë dhe netët tona bëhen më të nxehta, studimi sugjeron se mund të bëhet më e vështirë për të moshuarit që të flenë brenda intervalit optimal të temperaturës. Kjo është edhe më e vështirë në zonat urbane që priren të jenë më të ngrohta.

“Studimi nënvizon ndikimin e mundshëm të ndryshimit të klimës në cilësinë e gjumit tek të moshuarit, veçanërisht ata me status më të ulët socio-ekonomik, dhe mbështet rritjen e kapacitetit të tyre adaptues ndërsa temperaturat gjatë natës rriten në qytete në të gjithë vendin”, tha Baniassadi.

Baniassadi rekomandon një koleksion strategjish adaptive për të fjetur më mirë në temperatura të ngrohta. Këto janë të gjitha teknika të cituara shpesh, të tilla si pirja e shumë ujit gjatë gjithë ditës, përdorimi i veshjeve të gjumit që marrin frymë, shmangia e ekraneve para gjumit dhe ngrënia e mirë.

/Motilokal.com